Blogs van Claudia
Bessenijs
Super snel bessen ijs van Jamie Oliver Heb jij met dit heerlijke weer ook zo'n zin in een lekker ijsje. Je weet wel zo'n ijsje waar je zonder schuldgevoel van kan genieten. En dan ook nog eens snel klaar is. Jamie Oliver heeft een heerlijke, simpel recept dat ook nog...
Lees meer
Tips voor een zomervakantie in balans
Tips voor een zomervakantie in balans Lange zomeravonden, laat aan tafel, gezellige avonden in de tuin, barbecues, feestjes. Je kent het wel. In de zomer en de vakantie heb je vaak een ander ritme dan je gewend bent. Ik geef je de tips om deze zomer keuzes te maken...
Lees meer
It’s only a thought and a thought can be changed
Het is maar een gedachte Er is niks zo frustrerend als iedere keer goed je best doen, je dieet perfect volgen en daarna weer gewoon aankomen. Bij een dieet leg je de lat voor jezelf hoog, alles moet perfect gaan. De ‘fun’ is tijdelijk stopgezet, even op je tanden...
Lees meer
Geen snaaibuien meer door meer te eten, kan dat?
Als je ’s avonds, wanneer je eindelijk op de bank ploft, gewoon moet eten, maak je waarschijnlijk deze veelgemaakte fout Geen ‘snaaibuien’ meer door meer te eten, kan dat? Heb jij dat ook zo vaak dat het eten overdag best goed gaat, maar dat als je ’s avonds op de...
Lees meer
Water, onmisbaar in een gezonde levensstijl
Waarom is water drinken zo belangrijk? Wist je dat water, na zuurstof, één van de belangrijkste dagelijkse stoffen van ons lichaam is. Wil je dat je hormonen voor je gaan werken én bruisen van energie dan is het belangrijk om iedere dag voldoende water te drinken. Hoe...
Lees meer
Meeting Michelle Obama
Meeting Michelle Obama ‘Zie en pak de kans als die voorbij komt’, is wat Michael Pilarczyk mij heeft geleerd. September 2018 mocht ik al bij een inspirerende talk van Barack Obama zijn. Direct daarna, nog diep onder de indruk van wat hij vertelde zei ik ‘Oh wat wil ik...
Lees meer
Droom groot, begin klein
Ook ik had een grote droom, maar begon klein! Wil je weten wat mijn ultieme middel was om mijn doel te bereiken? Ik ga het je vertellen. In mijn dromen zag ik een gezonde, vrije, energieke, fitte, slanke vrouw op het strand lopen. Met wapperende haren dook zij de zee...
Lees meer
Waarom een banaan onmisbaar is in een gezonde leefstijl
Waarom een banaan niet mag ontbreken in een gezonde leefstijl Gun jezelf de kracht van een banaan om beter te slapen, je gezondheid een boost te geven en om af te vallen. De super power van een banaan is dat deze een grote variëteit aan vitamines, mineralen vezels...
Lees meer
Glutenvrije Blauwe Bessen Cheesecake, onweerstaanbaar lekker
Dol op een heerlijk stukje taart? Wil je genieten zonder schuldgevoel? Dan is deze glutenvrije blauwe bessen cheesecake een absolute aanrader voor je. De bodem is gemaakt van hazelnotenmeel. Dit geeft de taart een lekkere bite met een zoete, rijke notenachtige...
Lees meer
Wat zou er gebeuren als je kiest vanuit je gevoel ….
'You don't have to be great to start, you have to start to be great', een prachtige quote van Zig Zagler. Zo waar! Wat zou er gaan gebeuren als je zou gaan leven vanuit hoe jij je echt wil voelen. Als de angst, dat stemmetje in je hoofd je zou stimuleren in plaats van...
Lees meer
Homemade Granola
Maak eenvoudig je eigen suikervrije hormoonproof Granola. Het recept voor de granola vind je hier. https://vimeo.com/320693260
Lees meer
Hoe tem je het stemmetje in je hoofd?
Hoe tem je dat stemmetje in je hoofd? Je reptielenbrein is dat stemmetje in je hoofd. Je weet, rationeel, dat als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing. Maar dat stemmetje blijft maar zeuren en uiteindelijk bezwijk je toch. Hoe komt dit en hoe los je...
Lees meer
Afvallen, voornemens waarmaken, 7 inzichten en tips om wel succesvol je doel te bereiken
Is succesvol afvallen, meer energie en gezondheid je goede voornemen voor dit jaar? Met deze 7 inzichten en TIPS ga jij dit jaar wel succesvol je doel bereiken, het gewicht dat past bij wie jij wil zijn. Denken in kilo’s Veel vrouwen denken in kilo’s. De vraag is, wat...
Lees meer
Amandelkoekje met citroen, glutenvrij
Amandelkoekje met citroen Over koekjes gesproken... Als je er dan toch voor kiest om een koekje te eten, dan is natuurlijk niks zo lekker als ‘een koekje van eigen deeg’. Ik heb een heerlijk en vooral ook erg makkelijk recept voor je om je eigen frisse...
Lees meer
Appeltaart, suikervrij èn glutenvrij
Hormoonproof appeltaart. Het kan echt, jezelf en iedereen die je lief is, verwennen met een smakelijke gluten- en suikervrije appeltaart. Eindelijk een taartje dat je geen bloedsuikerpiek geeft, maar juist goede energie geeft. Wat heb je nodig om deze...
Lees meer
Vrienden worden met je stresshormoon cortisol, hoe doe je dat
Vrienden worden met je stresshormoon cortisol, hoe doe je dat? Stress, wie heeft er tegenwoordig geen last van. Het hormoon dat de hoofdrol speelt bij stress is cortisol. Het is een belangrijk hormoon, je lichaam kan niet zonder. Maar een overdosis aan cortisol...
Lees meer
Green Happiness
Groene smoothie, de basis Een supersnelle, lekkere en eenvoudige manier om extra vitaminen, mineralen, vezels en enzymen binnen te krijgen. Door minimaal 350 gram groenten per dag te eten krijg je: meer energie een mooiere huid, haar & nagels een versterkt...
Lees meer#Vlog 1, Wat ik heb ontdekt waardoor ik 39 kilo ben afgevallen
Januari is voor de meeste vrouwen 'DE' maand van het jaar om te beginnen met een dieet. In deze video deel ik met je wat ik heb ontdekt, wat voor mij de eerste stap is geweest waardoor ik 39 kilo ben afgevallen en mij geen zorgen meer hoef te maken over mijn...
Lees meer