Blogs van Claudia
Geen snaaibuien meer door meer te eten, kan dat?
Als je ’s avonds, wanneer je eindelijk op de bank ploft, gewoon moet eten, maak je waarschijnlijk deze veelgemaakte fout Geen ‘snaaibuien’ meer door meer te eten, kan dat? Heb jij dat ook zo vaak dat het eten overdag best goed gaat, maar dat als je ’s avonds op de...
Lees meer
Water, onmisbaar in een gezonde levensstijl
Waarom is water drinken zo belangrijk? Wist je dat water, na zuurstof, één van de belangrijkste dagelijkse stoffen van ons lichaam is. Wil je dat je hormonen voor je gaan werken én bruisen van energie dan is het belangrijk om iedere dag voldoende water te drinken. Hoe...
Lees meer
Meeting Michelle Obama
Meeting Michelle Obama ‘Zie en pak de kans als die voorbij komt’, is wat Michael Pilarczyk mij heeft geleerd. September 2018 mocht ik al bij een inspirerende talk van Barack Obama zijn. Direct daarna, nog diep onder de indruk van wat hij vertelde zei ik ‘Oh wat wil ik...
Lees meer
Droom groot, begin klein
Ook ik had een grote droom, maar begon klein! Wil je weten wat mijn ultieme middel was om mijn doel te bereiken? Ik ga het je vertellen. In mijn dromen zag ik een gezonde, vrije, energieke, fitte, slanke vrouw op het strand lopen. Met wapperende haren dook zij de zee...
Lees meer
Waarom een banaan onmisbaar is in een gezonde leefstijl
Waarom een banaan niet mag ontbreken in een gezonde leefstijl Gun jezelf de kracht van een banaan om beter te slapen, je gezondheid een boost te geven en om af te vallen. De super power van een banaan is dat deze een grote variëteit aan vitamines, mineralen vezels...
Lees meer
Glutenvrije Blauwe Bessen Cheesecake, onweerstaanbaar lekker
Dol op een heerlijk stukje taart? Wil je genieten zonder schuldgevoel? Dan is deze glutenvrije blauwe bessen cheesecake een absolute aanrader voor je. De bodem is gemaakt van hazelnotenmeel. Dit geeft de taart een lekkere bite met een zoete, rijke notenachtige...
Lees meer
Wat zou er gebeuren als je kiest vanuit je gevoel ….
'You don't have to be great to start, you have to start to be great', een prachtige quote van Zig Zagler. Zo waar! Wat zou er gaan gebeuren als je zou gaan leven vanuit hoe jij je echt wil voelen. Als de angst, dat stemmetje in je hoofd je zou stimuleren in plaats van...
Lees meer
Homemade Granola
Maak eenvoudig je eigen suikervrije hormoonproof Granola. Het recept voor de granola vind je hier. https://vimeo.com/320693260
Lees meer
Hoe tem je het stemmetje in je hoofd?
Hoe tem je dat stemmetje in je hoofd? Je reptielenbrein is dat stemmetje in je hoofd. Je weet, rationeel, dat als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing. Maar dat stemmetje blijft maar zeuren en uiteindelijk bezwijk je toch. Hoe komt dit en hoe los je...
Lees meer
Afvallen, voornemens waarmaken, 7 inzichten en tips om wel succesvol je doel te bereiken
Is succesvol afvallen, meer energie en gezondheid je goede voornemen voor dit jaar? Met deze 7 inzichten en TIPS ga jij dit jaar wel succesvol je doel bereiken, het gewicht dat past bij wie jij wil zijn. Denken in kilo’s Veel vrouwen denken in kilo’s. De vraag is, wat...
Lees meer
Amandelkoekje met citroen, glutenvrij
Amandelkoekje met citroen Over koekjes gesproken... Als je er dan toch voor kiest om een koekje te eten, dan is natuurlijk niks zo lekker als ‘een koekje van eigen deeg’. Ik heb een heerlijk en vooral ook erg makkelijk recept voor je om je eigen frisse...
Lees meer
Appeltaart, suikervrij èn glutenvrij
Hormoonproof appeltaart. Het kan echt, jezelf en iedereen die je lief is, verwennen met een smakelijke gluten- en suikervrije appeltaart. Eindelijk een taartje dat je geen bloedsuikerpiek geeft, maar juist goede energie geeft. Wat heb je nodig om deze...
Lees meer
Vrienden worden met je stresshormoon cortisol, hoe doe je dat
Vrienden worden met je stresshormoon cortisol, hoe doe je dat? Stress, wie heeft er tegenwoordig geen last van. Het hormoon dat de hoofdrol speelt bij stress is cortisol. Het is een belangrijk hormoon, je lichaam kan niet zonder. Maar een overdosis aan cortisol...
Lees meer
Green Happiness
Groene smoothie, de basis Een supersnelle, lekkere en eenvoudige manier om extra vitaminen, mineralen, vezels en enzymen binnen te krijgen. Door minimaal 350 gram groenten per dag te eten krijg je: meer energie een mooiere huid, haar & nagels een versterkt...
Lees meer#Vlog 1, Wat ik heb ontdekt waardoor ik 39 kilo ben afgevallen
Januari is voor de meeste vrouwen 'DE' maand van het jaar om te beginnen met een dieet. In deze video deel ik met je wat ik heb ontdekt, wat voor mij de eerste stap is geweest waardoor ik 39 kilo ben afgevallen en mij geen zorgen meer hoef te maken over mijn...
Lees meer
Garnalensalade met bloemkoolrijst en spitskool
Garnalensalade met bloemkoolrijst en spitskool Ik ben dol op lekker en gezond eten met normaal eten uit de supermarkt. Vandaag deel ik mijn favoriete maaltijdsalade met je. Heerlijk als lunch, voor de avond. Maar ook een top bijgerecht voor een heerlijke avond...
Lees meer
Goede voornemens
Je voornemen was goed, het resultaat valt tegen. Misschien herken je het wel. In je hoofd maak je de mooiste plannen. Je droomt en ziet jezelf al slanker en fitter op het strand lopen de komende zomer. Je spreekt gelijk met jezelf af dat je vanaf morgen niet meer gaat...
Lees meer
Gezond, fit en energiek worden dankzij de supermarkt
Met normaal eten uit de supermarkt jezelf gezond & energiek eten kan dat? Misschien heb je je wel eens afgevraagd hoe die slanke, fitte vrouw die je in de supermarkt voor je ziet lopen het allemaal voor elkaar krijgt. Zij ziet eruit alsof ze alles kan eten en geen...
Lees meer