ONLINE PROGRAMMA
Afvallen zonder Dieet
LEER AFVALLEN MET GEWOON LEKKER ETEN UIT DE SUPERMARKT, EN LEG EEN BASIS VOOR EEN LEEFSTIJL DIE JE DE REST VAN JE LEVEN KUNT VOLHOUDEN.
Dit is mijn complete methode, nu volledig online. Speciaal voor vrouwen van 45+ die klaar zijn met punten tellen, shakes en verboden lijstjes. In 6 weken leer je afvallen met gewoon eten uit de supermarkt. Je snapt wat je hormonen met je doen en je herkent je saboteurs, zodat de kilo’s er deze keer áf blijven.
Herken je dit?
- Je weet eigenlijk al heel veel over voeding. Toch blijven de kilo’s zitten.
- Je begint op maandag vol goede moed, en op vrijdag ben je het alweer zat.
- Je eet ‘gezond’, maar de weegschaal zegt iets anders.
- Sinds je 45e lijkt alles anders. Wat vroeger werkte, werkt nu niet meer.
- Een verjaardag, een etentje of een weekendje weg voelt als een test die je gaat verliezen.
- Je bent moe van het tellen, wegen, laten staan en jezelf steeds weer herpakken.
Dan wil ik je eerst iets vertellen.
Het ligt niet aan jou
Het ligt niet aan je wilskracht en ook niet aan je karakter. Het ligt aan diëten. Een dieet is gemaakt om tijdelijk vol te houden. Strenge regels, verboden producten, speciale recepten met tien ingrediënten. Dat hou je een paar weken vol, en dan niet meer. Niet omdat jij faalt, maar omdat niemand dat volhoudt.
En na je 45e komt daar nog iets bij. Je hormonen veranderen, je stofwisseling verandert, en je lichaam reageert anders dan tien jaar geleden. Een dieet houdt daar geen rekening mee. Mijn programma wel.
Afvallen is eenvoudiger dan je denkt
Laatst stond ik in de supermarkt naast een vrouw die zei: “Nee, ik neem geen gevulde koek, ik neem wel zo’n sportreep.”
Die kleine gevulde koek had 180 kcal. De sportreep 237 kcal.
En dit is echt niet de enige keer. Ik hoor het zó vaak:
- “Ik neem geen koekje, ik neem een handje noten.”
- “Ik sla de boterham over en neem een smoothie.”
- “Ik eet geen brood meer, ik neem granola met yoghurt.”
- “Ik neem een salade”, met kaas, noten, croutons en een flinke scheut dressing.
Allemaal goed bedoeld. En allemaal keuzes die vaak net zoveel of zelfs méér calorieën hebben dan wat je liet staan. Je doet zo je best, en toch beweegt de weegschaal niet.
Dat is precies waar het vaak misgaat. We denken dat ‘gezond’ hetzelfde is als ‘goed om af te vallen’. Maar je lichaam kijkt niet naar het etiket. Het kijkt naar hoeveel energie je binnenkrijgt.
Als je dat eenmaal snapt, wordt afvallen ineens heel eenvoudig. Je eet in een klein calorietekort, met gewone producten uit de supermarkt, en je plant gewoon iets lekkers in. Geen verboden, geen strijd. Zo ben ik zelf 39 kilo afgevallen, en zo leer ik het jou ook.
Dit zeggen vrouwen die het al doen
“Mijn doel was 8 kilo. Het werden er 15.”
Door wat ik heb geleerd kan ik nu, zelfs met mijn drukke leven, zonder zorgen in de supermarkt mijn boodschappen doen, omdat Claudia mij heeft geleerd waar op te letten. Zelfs uit eten gaan is een feestje geworden, ik geniet er meer van dan ooit tevoren. Nooit meer die strijd, nooit meer dat gevecht. Ik straal weer, voel me krachtig en zelfverzekerder.
“Het is een leefstijl, geen dieet.”
Na zo ongeveer alle diëten te hebben geprobeerd, kwam ik bij Claudia uit. Van ‘niet mogen’ naar ‘wel mogen, maar weloverwogen’. Inmiddels ben ik 10 kilo kwijt, and still counting, en dat zónder dieet. Want het is geen dieet, het is een mindset.
“Een broekmaat kleiner, en veel minder last van opvliegers.”
Ik eet heerlijk, heb niet het gevoel dat ik op dieet ben, en toch verandert mijn lichaam. In centimeters ben ik al 8 kwijt. Ik heb veel meer energie, dat valt zelfs mijn kinderen op. En dat van gewoon eten uit de supermarkt.
Stel je voor dat je over 6 weken…
- …weet wat je eet, zonder er de hele dag mee bezig te zijn.
- …ontspannen boodschappen doet, in je eigen supermarkt, met producten die je al kent.
- …geniet van iets lekkers, zonder schuldgevoel achteraf.
- …gewoon mee uit eten gaat en daar gezellig bij bent, in plaats van met een salade in de hoek te zitten.
- …snapt wat je hormonen doen en hoe je daar slim mee omgaat.
- …je kleren weer lekker zitten en je je beter voelt in je lijf.
- …eindelijk uit de jojo bent, omdat je iets hebt geleerd wat je blijft doen.
Ik weet hoe het voelt
In oktober 2013 besloot ik dat het anders moest. Ik had zelf ook alles geprobeerd. Uiteindelijk ben ik 39 kilo afgevallen, niet met een dieet, maar door te leren eten op een manier die bij mijn leven past. Gewone boodschappen, een klein calorietekort, en ruimte voor iets lekkers.
Daarna ben ik me gaan verdiepen in gewicht, voeding en hormonen. Ik ben BGN-gewichtsconsulent, voedingsdeskundige en hormoontherapeut. Ik weet dus niet alleen hoe het voelt, ik weet ook hoe het werkt. Juist bij vrouwen van 45+.
Alles wat ik heb geleerd, zit in dit programma.
Wat dit níet is
Geen dieet. Geen verboden producten. Geen shakes, pillen of poeders. Geen speciale producten of ingewikkelde recepten. Geen hongergevoel. En geen “gewoon beter je best doen”.
Eerlijk is eerlijk: dit is niks voor je als je in twee weken tien kilo kwijt wilt. Snelle kilo’s komen snel terug. Hier leer je iets wat blijft.
Wat dit wél is
Een programma van 6 weken waarin je stap voor stap leert afvallen met gewoon eten. Je leert hoe calorieën werken, hoe je slim boodschappen doet, hoe je gewoontes verandert en wat je hormonen na je 45e doen. Zodat je niet alleen afvalt, maar het ook blijft volhouden.
Dit krijg je allemaal
- Introductieaanbod: een persoonlijk 1:1 consult met mij. Na je eerste week kijken we samen via Zoom naar jouw situatie, je uitdagingen en je voortgang. Je krijgt persoonlijk advies en handvatten die passen bij wat jij wilt bereiken.
- 6 modules met videolessen, één per week, met bonusmateriaal en de mogelijkheid om vragen te stellen. Alle video’s zijn voorzien van ondertiteling.
- 6 maanden toegang tot de Afvallen zonder Dieet app, met meer dan 2200 recepten, jouw persoonlijke caloriebehoefte, je voortgang en je eigen recepten.
- Persoonlijke feedback van mij na twee weken, op basis van wat je in de app hebt bijgehouden.
- Extra aandacht voor hormonen, speciaal voor vrouwen van 45+.
- Een jaarlang toegang tot alle lessen, zodat je alles rustig kunt terugkijken.
- Bonus: thuistraining.
- Bonus: de masterclass Kiezen als slanke vrouw.
Zo zien jouw 6 weken eruit
Week 1: Een goede start
Je ontdekt wat een klein calorietekort is, wat jouw lichaam nodig heeft en wat jouw doel is. Zo weet je precies waar je naartoe werkt.
Week 2: Eten in het echte leven
Je leert het toepassen op je gewone dag. Hoe je slim boodschappen doet en hoe je in een paar seconden een etiket leest.
Week 3: Jouw eigen eetpatroon
Je maakt je eigen foodswaps en stelt een eetpatroon samen dat bij jou past. Met eten dat je lekker vindt.
Week 4: Je hoofd en je gewoontes
Je gaat aan de slag met je gedachten en gewoontes. Want afvallen gebeurt niet alleen op je bord, maar ook in je hoofd.
Week 5: Hormonen en je stofwisseling
Wat verandert er na je 45e, en wat doe je ermee? Je begrijpt eindelijk waarom je lichaam anders reageert, en hoe je daar slim mee omgaat.
Week 6: Het echte geheim van blijvend afvallen
Zo ga je door, ook als het even tegenzit
Dit is de les die het verschil maakt. Je ontdekt wat er gebeurt ná de eerste kilo’s, en waarom een terugval geen falen is, maar je grootste leermoment. Zo weet je precies wat je doet als het even tegenzit. Ook bij verjaardagen, etentjes en vakanties: je leert hoe je ervan geniet en toch op koers blijft. Geen gejojo meer. Zodat dit geen project van 6 weken is, maar je nieuwe normaal is en blijft.
Waarom vrouwen voor dit programma kiezen
NU MET een persoonlijk 1:1 consult met mij.
Na je eerste week kijken we samen via Zoom naar jouw situatie, je uitdagingen en je voortgang. Je krijgt persoonlijk advies en handvatten die passen bij wat jij wilt bereiken.
- De lessen volgen waar je wilt, wanneer je wilt. Je volgt alles online, in je eigen tempo. ’s Ochtends met een kop koffie of ’s avonds op de bank. Alle video’s zijn voorzien van ondertiteling.
- Mogelijk (deels) vergoed door je zorgverzekeraar. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig.
- Een ervaringsdeskundige én een professional. Ik viel zelf 39 kilo af en ben BGN-gewichtsconsulent, voedingsdeskundige en hormoontherapeut.
- Persoonlijke feedback van mij na twee weken, op basis van wat je in de app hebt bijgehouden.
- Gemaakt voor vrouwen van 45+, met aandacht voor hormonen en de overgang.
- Gewoon eten uit de supermarkt. Geen dure shakes, supplementen of speciale producten.
- Je bespaart op nóg een dieet dat je toch niet volhoudt.
- Iets wat blijft. Je leert een manier van eten voor de rest van je leven, geen tijdelijke oplossing.
Jouw investering
€ 299, betalen in termijnen is ook mogelijk
Inclusief je persoonlijke 1:1 consult als introductieaanbod.
Mogelijk (deels) vergoed
Ik ben lid van de Beroepsgroep Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Daardoor kan je zorgverzekeraar het programma gedeeltelijk vergoeden onder “voedingsvoorlichting”. Je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig. Op bgn.nl zie je per zorgverzekeraar wat je terugkrijgt. Er zijn ook werkgevers die de begeleiding vergoeden, vraag dit na bij je werkgever.
Klaar met diëten?
Je hoeft het niet nog een keer alleen te proberen. En je hoeft het ook niet moeilijk te maken. In 6 weken leer je afvallen met gewoon eten, op een manier die bij jouw leven past.
Ik help je graag op weg.
Liefs, Claudia
De meest gestelde vragen
Kan ik het in mijn eigen tempo volgen?
Ja. Het programma is volledig online. Je kijkt de lessen waar en wanneer het jou uitkomt, en je hebt 12 maanden toegang tot alle lessen.
Werkt dit ook in de overgang?
Ja. Het programma is juist gemaakt voor vrouwen van 45+. In week 5 leer je wat er met je hormonen en stofwisseling gebeurt, en hoe je daar slim mee omgaat.
Moet ik mijn hele leven calorieën tellen
Nee. In de app houd je in het begin bij wat je eet. Dat is een leermiddel, zoals zijwieltjes op een fiets. Na een tijdje weet je vanzelf wat je eet, en heb je ze niet meer nodig. Ik ga je echt alles leren wat je hiervoor nodig hebt.
Mag ik nog iets lekker eten?
Ja, zeker. Er zijn geen verboden producten. Je leert hoe je iets lekkers inplant, zodat je ervan geniet zonder schuldgevoel.
Moet ik speciale producten kopen?
Nee. Alles wat je nodig hebt, ligt gewoon in je eigen supermarkt.
Mag ik nog iets lekker eten?
Ja, zeker. Er zijn geen verboden producten. Je leert hoe je iets lekkers inplant, zodat je ervan geniet zonder schuldgevoel.
Moet ik sporten?
Nee, dat hoeft niet, maar we gaan het wel hebben over bewegen. En wat het voordeel is van je spieren trainen/bewegen. Jij kiest hierna zelf wat je ermee gaat doen.
Ik heb al zóveel geprobeerd, waarom zou dit dan wel werken?
Omdat alles wat je eerder probeerde tijdelijk was. Hier leer je geen dieet, maar een manier van eten die je volhoudt. Met gewoon eten, zonder verboden. Wat je volhoudt, blijft werken.
Krijg ik persoonlijk contact met jou?
Ja. Na je eerste week hebben we een persoonlijk 1:1 consult via Zoom. We kijken samen naar jouw situatie, je uitdagingen en je voortgang, en je krijgt persoonlijk advies. Na twee weken geef ik je ook feedback op wat je in de app hebt bijgehouden. En tijdens het programma kun je in de online leeromgeving je vragen aan mij stellen.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, je kunt het programma in 2 of 3 termijnen betalen. Meerprijs bij betalen in termijnen is € 5,– per betaaltermijn.
Wordt het vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Het kan gedeeltelijk worden vergoed onder “voedingsvoorlichting”, omdat ik lid ben van de BGN. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig. Hoeveel je terugkrijgt, verschilt per polis. Op bgn.nl vind je een overzicht per zorgverzekeraar. Er zijn ook werkgevers die begeleiding vergoeden. Vraag dit na bij je werkgever.
Ik ben slechthorend/doof, kan ik het programma dan ook volgen
Ja zeker! Alle video’s zijn voorzien van ondertiteling.
KvK-nummer 61393223
BTW ID: NL001751212B16
