Afvallen zonder dieet
  • Home
  • 1:1 coaching
  • Programma’s
    • Becoming You
  • Over mij
  • Resultaten
  • Gratis
    • pilates at home classes
    • PODCAST | Claudia Vesters
    • Blogs
    • E-Magazine
    • CHATgpt maaltijd creator aanvraag
    • BMI berekenen
    • Calorie inname
  • Contact

De GEZOND AFVALLEN podcast voor de 45+ vrouw die graag gezond, bruisend van energie en slank(er) oud wil worden.

Mindset | Voeding | Hormonen

Claudia Vesters · Claudia Vesters Podcast
Klik hier om de podcasts op SPOTIFY te beluisteren

Volg mij op Instagram

@gezondafvallenmetclaudia

Afvallen zonder angst om weer terug te vallen, laa Afvallen zonder angst om weer terug te vallen, laat mij dit inzicht met je delen. Calorieën tellen daar val je prima mee af. Alleen leer je er niks van. Sterker nog als iemand anders, zoals ik zou kunnen doen, een eetschema voor je maakt dan is het nog makkelijker. Val je af, leer je niks. Wat dan wel, heel eenvoudig, calorieën gaan tracken en leren. Op voorhand voer je in een app in wat en hoeveel je gaat eten. Je schaaft eventueel wat aan de hoeveelheden om goed uit te komen met de calorieën. Je gaat heel bewust eten, dat noemen ze mindful eten en merkt smaken op, wat het met je lichaam doet. En je onthoudt ondertussen hoe een normaal portie er voor jou uitziet. Zo eet je caloriebewust, heb je zelf de totale regie en leert wat echt bij je past. Je legt hier de basis voor de duurzame verandering. Denk dat ik niet meer hoef uit te leggen dat je hebt beste 80% gezond kan eten en 20% lekker spelen om gezond te gaan afvallen. Ga jij met dit inzicht aan de slag? Oh gelijk nog even die veelgestelde vraag beantwoorden ‘krijg ik van jou een voedingsschema?’ Nee! Je leert het zelf te doen Ja! Vanuit ‘jouw voedingsapp, kan ik ervoor zorgen dat je wekelijks een schema ter inspiratie krijgt alleen wil ik niet dat je het precies gaat volgen. Ik wil dat je het leert zelluf’ te doen, alleen dan krijg je #eetrust en #vrijheid. En hoef je nooit meer op dieet. #afvallen #calorietracking #weightlossover40
De drie beste beslissingen van mijn leven! Samen De drie beste beslissingen van mijn leven! Samen steken ze met kop en schouders boven al het andere uit! Vooral beslissing 3, de impact is zo groot geweest, ongekend. Vaak werd er gezegd het lijkt wel of je een dikke winterjas hebt uitgetrokken. En zo voelt het ook. Je weet het wel, zo’n lange donsjas die je in de bewegingen beperkt. Voor even is die jas okay, maar je bent blij als die jas weer in de kast kan! Zo is het ook met die kilo’s! Als je die eenmaal kwijt bent dan krijg je ongekende vrijheid terug. Een klein voorbeeldje, je teennagels lakken met een buik die in de weg zit 🙈 Een trap oplopen en al dat gewicht meezeulen. Niet meer verstoppen in een omslagdoek, handdoek in de zomer. Rust in je hoofd omdat dit ene grote probleem van de kilo’s er niet meer is …. En zo kan ik nog wel honderden voorbeelden geven. De kilo’s die kunnen je beperken! Deze bevrijding gun ik iedere vrouw, daarom ga ik door met de Vrouw in Balans Methode waarin ik het je allemaal leer. Je leert het zelf te doen, gewoon calorie bewust leren eten, zelf beslissen wat en hoeveel je eet, die mindset en dat allemaal met h-eerlijk eten uit de supermarkt. Of als je wil biologisch of wat dan ook! Mijn e-magazine kan je gratis aanvragen om te starten! Wil je echt doorpakken dan ben ik er voor je 1 op 1 of via mijn online programma. #gezondafvallen #afvallen #afvallenindeovergang #balans #vitaliteit
Iedereen dieet iedere dag😃. Dit is zo geweldig, wa Iedereen dieet iedere dag😃. Dit is zo geweldig, want we volgen allemaal eetregels. Iedere dag opnieuw. Het grote verschil is dat de ene vrouw gewoon al van huis uit gezonde gewoontes heeft aangeleerd en geen gedoe met eten heeft. Terwijl de andere vrouw dat niet heeft. Wat er gebeurt is dat die leefregels, gewoon je gewoontes zijn. En als die leefregels niet zo gezond zijn dan kan je nieuwe gewoontes aanleren. Dit is wat je leert in de Vrouw in Balans Methode. Alleen dan niet vanuit de ‘dieet-gedachte’ maar gewoon door het aanleren van gezonde gewoontes die passen bij de slanke(re) vrouw die jij wel wil zijn. Waarom mijn methode zo geschikt is voor de 45+ vrouw? Ik hou rekening met je hormonen en je leeftijd. Boven de 45 krijgt je lichaam echt andere behoeftes dan toen je nog jonger was. En dat is gewoon een feit. We gaan het diëten voorbij, we werken aan de nieuwe gezonde leefstijl waarmee je gaat afvallen. Het kan echt, je vetverbranding aanzetten na je 45ste! Wil je dit ook, ga naar de link in mijn bio en ontdek hoe ik je hiermee kan helpen. #afvallen #gezondeleefstijl #healthyhabits #gewichtsverlies #afvallenzonderdieet
Sssst niet doorvertellen, ik was de schuldige 🙈 H Sssst niet doorvertellen, ik was de schuldige 🙈 Het heeft jaren geduurd voordat ik dit aan mijn man, ja de liefde van mijn leven durfde te vertellen, over die eetbuien. Dat ik overdag in de twee supermarkt een zakken M&M’s kocht. Eentje als verrassing voor in de avond als we gezellig een filmpje keken op de bank. En die andere, die ging overdag in no-time op door mij alleen … Als iemand zei ‘ik heb lekker een Bossche bol gegeten’ dan was ik de eerste die zei ‘echt, die eet ik niet hoor’. Niemand die wist dat ik er overdag geregeld eentje kocht en onderweg naar huis in een paar happen naar binnen propte 🙈 En ‘s avonds was ik het die de koektrommel op tafel zette en dan schijnheilig 1 koekje nam. Niemand mocht het weten dat ik het was die al het snoep dat ik voor de kinderen at naar binnen werkte. Ja ik schaam mij diep voor mijn gedrag, zo diep omdat ik na mijn eigen transformatie, tijdens mijn studie pas ontdekte dat dit een eetstoornis is. Grote hoeveelheden eten werkte ik bewust en onbewust weg. Altijd om mij beter te voelen, tegen de schaamte gewoon alles. Nu hoor ik je denken ‘ik heb daar geen last van, ik kom al aan van de lucht of een glas water’. Zei ik ook altijd. Toch kan het geen kwaad om eens bewust een weekje bij te houden op papier wat je echt eet. Ja eerlijk alles opschrijven. Dit laat ik mijn klanten ook altijd doen, dat geeft zoveel inzichten. Het meeste dat we eten eten we onbewust, iets dat heel normaal. Zo krijg je zicht op je eigen gedrag. Leuk is anders, maar wel goed. Enne ik deelde het ook niet, deed het voor mezelf. Pas toen ik over de schaamte heen was, heeft jaren geduurd durfde ik het te zeggen. Gezond afvallen is zoveel meer dan alleen anders eten, het vraagt echt om inzicht in je gedrag zodat je dit stap voor stap kan veranderen. #gezondafvallen #afvallen #eetstoornisherstel #weightlossmindset #healthyhabits
“Moet ik dan de rest van mijn leven calorieën tell “Moet ik dan de rest van mijn leven calorieën tellen?” 😩 Nee. Echt niet. Maar even eerlijk: calorieën zijn niet de vijand. Het getal op dat pak yoghurt is gewoon informatie. Niet goed, niet fout, het is informatie. Ook op die fles wijn, die zogenaamde gezonde sport of dieetreep, dat brood staat deze informatie. En dáár zit de kracht. Want de meeste vrouwen die bij mij komen, hebben geen flauw idee wat ze op een dag binnenkrijgen. Niet omdat ze dom zijn, maar omdat niemand het ze ooit heeft geleerd. Een tijdje bewust kijken naar wat je eet, is als fietsen met zijwieltjes. Je doet het niet voor altijd. Je doet het tot je het gevoel te pakken hebt. Tot je zónder bij te houden weet: dit is genoeg voor mij. Daarna mogen die zijwieltjes eraf. En blijft er iets veel waardevollers over dan een getal: vertrouwen in je eigen keuzes. 💙 Dat is het verschil tussen een dieet en het voorgoed anders doen. #gezondafvallen #gewichtsverlies #afvallenzonderdieet #weightlossover50 #iederecalorietelt

INFORMATIE

Contact

Reviews

Algemene voorwaarden

Privacyverklaring

CONTACT

Meester Bierkuslaan 33

5237 JB  's-Hertogenbosch

06-23476435

info@claudiavesters.nl

  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen

KvK-nummer 61393223

BTW ID: NL001751212B16

LOGIN ONLINE PROGRAMMA'S
Copyright © 2026 Claudia Vesters | Vrouw in Balans Methode