Een wekelijkse dosis inspiratie over HEALTHY AGING. Voor de 40+ vrouw die graag gezond, bruisend van energie en slank(er) oud wil worden.

Mindset | Voeding | Hormonen

De Vrouw in Balans Podcast wordt de Healthy Aging podcast voor de 40+ vrouw gezond, energiek, bruisend en slanker oud wil worden!

Voor de Vrouw die de Balans zoekt tussen gezond leven en genieten.

Claudia Vesters · Claudia Vesters Podcast

Klik hier om de podcasts op SPOTIFY te beluisteren

Volg mij op Instagram

@healthyaging.claudia

Ben jij bereid om ‘oud’ los te laten?⤵️ H

Ben jij bereid om ‘oud’ los te laten?⤵️

Het antwoord op deze vraag maakt het verschil tussen afvallen of blijvend afvallen. Want als je bereid bent om de dingen, het gedrag die er nu voor zorgen dat je aankomt en/of hormonale klachten hebt dan kun je een nieuwe realiteit gaan creëren.

Het is namelijk, en dit is niet leuk, ons eigen gedrag dat problemen in stand blijft houden. Toen ik dit ontdekte schrok ik, maar was aan de andere kant ook opgelucht. Hier lag de sleutel voor de blijvende oplossing.

Act as If! Wat doet de gezonde, vitale, slankere vrouw allemaal wel. Wat eet zij wel? Hoe eet zij? Wat drinkt zij wel? Wat doet zij wel aan beweging?

Hoe laat gaat zij wel naar bed? Wat doet zij met eten als het druk is? Welk voorbeeld geeft ze aan haar kinderen? Hoe gaat zij wel met haar gevoelens om?

En wat levert het jezelf, je man, partner, kinderen, vriendinnen, werk, klanten op als jij helemaal blij met jezelf bent?

Wat is dat ene ding dat jij vandaag al zou kunnen veranderen en je een geweldige start om blijvend en gezond af te vallen geeft?
Tell me, ik ben benieuwd!

Voor mij persoonlijk was het ‘het weg eten van emoties loslaten en mezelf toestemming geven dat emoties er mogen zijn!’

#gezondafvallen #afvallenzonderdieet #healthyaging #healthyhabits #gezondelevensstijl #midlifewomen #midlifeinfluencer #opgewichtblijven #energiebalans #afvallenindeovergang #hormoonbalans #mindsetmatters #vitaliteit #vrouwinbalans #becomingyou

Blijvend en Gezond afvallen? Shift je focus en spr

Blijvend en Gezond afvallen? Shift je focus en spreek uit wie jij wel wil zijn ⤵️

Het gevoel van ‘ik wil afvallen’ gaat vaak gepaard met een haat- liefde verhouding met de weegschaal. Of te wel de weegschaal bepaald je gevoel.

Valt het getal mee dan ben je blij, voel je de flow. Valt het getal tegen dan voel je je teleurgesteld, boos, verdrietig en is het lastig om de teugels straks aangetrokken te houden.

Blijvend en gezond afvallen draait om heel iets anders. Je gaat je focussen op de vrouw die jij wel wil zijn. Dus de vrouw die verlost is van de overtollige kilo’s, klachten en kwaaltjes.

Wie is deze vrouw? Wat doet zij allemaal wel? Wat eet zij wel? Hoe gaat zij wel met haar gevoelens om?

Ga je leven zoals zij doet dan pel je laagje voor laagje van de kilo’s af door het veranderen van je gedrag.

De kilo’s doen er wel toe, want je wil afvallen om deze vrouw te zijn dan doen ze ertoe. Alleen zijn ze niet meer het focuspunt, maar het middel om deze vrouw te worden.

To do:
✍️ Schrijf uit wie de vrouw is die jij wel wil zijn, de vrouw die straalt, lekker in haar vel zit, gezond, fit, energiek is.

🌮 Schrijf uit wat zij wel eet en drinkt. En hoe zij wel met haar gevoelens omgaat.

👠 Act as If, doe wat zij doet om haar te worden.

Deze oefening heeft mij geholpen om in 10 maanden tijd de gezonde, slanke, fitte vrouw te worden die ik altijd al wilde zijn.

🌱 Volg @healthyaging.claudia voor dagelijkse tips en inspiratie. En geef dit bericht een ❤️ als het je heeft geïnspireerd.

#afvallenzonderdieet #gewichtsverlies #manifesteren #healthyaging #healthyhabitsforlife #midlifewomen #midlifeinfluencer #hormoonbalans #hormonen #menopauseweightloss #opgewichtblijven #afvallenindeovergang #afvallenzonderhonger #obesetofit #obesetohealthy #womanshealth #becomingyou #vrouwinbalans

MIJN FAVORIETE CRACKERS ⤵️ De ene cracker is

MIJN FAVORIETE CRACKERS ⤵️

De ene cracker is de andere niet. En ook voor mij is het altijd een must om de ingrediëntenlijst te lezen. Ik ga het je makkelijk maken en heb mijn favoriete crackers voor je op een rijtje gezet.

Alle soorten van Leksand en bijna alle crackers van Wasa passen in de (h)eerlijke gezonde leefstijl.

Een goede cracker kun je herkennen doordat ze gemaakt zijn van meel, welke soort meel doet er niet toe, en met zo min mogelijk andere ingrediënten.

De minder goede varianten herken je doordat ze niet volledig zijn gemaakt van meel, alleen gemaakt van bloem of dat er een suikersoort en/of nog een olie aan toe is gevoegd. En helaas is dit bij zeker 75% van de crackers het geval.

Beleg je cracker altijd goed met bijv een laagje 100% pindakaas of notenpasta, een eitje, kaas, cottage chees, of bijvoorbeeld gerookte zalm, zelfgemaakte tonijnsalade of wat plakjes avocado!

Wat is jouw favoriete cracker en waar beleg je deze dan het liefste mee!

Tip: 3 à 4 crackers staat gelijk aan 2 sneetjes brood. Dus wil je lekker en voldoende eten om af te vallen zorg er dan voor dat je 3 à 4 goed belegde crackers eet.

Good to know: de invloed op je bloedsuikerspiegel is minimaal als je de crackers maar goed belegd en kiest voor de crackers gemaakt van meel!

#gezondafvallen #opgewichtblijven #hormoonbalans #volkoren #menopauze #midlifehealth #afvallenindemenopauze #boodschappen #energiebalans #vitaliteit #womanover50 #womanover40 #weetwatjeeet #vrouwinbalans #ageism #healthyhabits #healthyaging #voedingscoach #nutrition

Deze zin staat in de top 10 van mijn favoriete aff

Deze zin staat in de top 10 van mijn favoriete affirmaties ⤵️

Over affirmeren wordt, merk ik, heel wisselend gedacht. Zeker als het gaat over afvallen. De vraag is altijd, wat is de diepere betekenis achter de wens om af te vallen. Er is namelijk iets dat je wil bereiken.

Is dat bijvoorbeeld afvallen omdat het gezonder voor je is? Of afvallen omdat je dan leukere kleding kan dragen? Afvallen omdat je nu zoveel klachten en kwaaltjes hebt waar je intens van baalt, misschien omdat het beter is voor je gewrichten?

Wat het doel ook is, het maakt niet uit, als jij maar weet waar je het voor doet. Je mag gerust weten dat ik het èn voor mijn gezondheid deed, want die was erg slecht, èn omdat ik gewoon leukere kleding wilde dragen, dus ja voor het uiterlijk. Maar diep van binnen wilde ik het ook omdat ik bepaalde ongezonde gewoontes had waar ik vanaf wilde.

Om alleen af te vallen hoef je echt alleen maar aan de slag te gaan met anders eten. Wil je een stap verder gaan en blijvend afvallen dan is het goed om aan de slag te gaan met je mind. Of te wel gedrag, gewoontes, patronen, overtuigingen, het hele pakket. Het verhaal dat in je hoofd, bewust en onbewust afspeelt.

Affirmaties helpen je om een ander gesprek in je hoofd op gang te brengen en je doel top op mind te houden.

Het is goed om te weten dat slechts 1 of 2 keer per dag het uit te spreken wel werkt, maar niet voldoende. Je hebt namelijk te dealen met dat deel onbewust gedrag, de automatische piloot die altijd doorgaat. Spreek je de hele dag regelmatig je affirmatie uit en zorg je er ook nog voor dat je bijvoorbeeld visueel (plaatje als achtergrond op je telefoon) wordt herinnerd aan je doel dan ben je echt bezig met het proces van succesvol blijvend afvallen.

Tijdens de live dag, Blijvend en Gezond Afvallen kan je leren, 7 oktober gaan we hier intensief mee aan de slag. En er is echt nog maar 1 ticket vrij voor deze dag. Dus wil jij dit allemaal van mij leren, klik dan op de link in de bio en het laatste plaatsje is voor jou!

#gezondafvallen #healthyaging #healthyhabits #midlifewoman #menopauseweightloss #hormoonbalans #mindsetmatters #womanshealth #vrouwinbalans #gewichtsverlies #afvallenzonderhonger

WORDT JE BEWUST VAN DIE kleine GEWOONTES ⤵️ N

WORDT JE BEWUST VAN DIE kleine GEWOONTES ⤵️

Naar mate je ouder wordt begint je stofwisseling te vertragen. Wat eigenlijk wil zeggen is dat je lichaam minder calorieën per dag nodig heeft dan vroeger.

Zo kan het dus gebeuren dat als je blijft eten wat je deed je zomaar in een jaar 5 kilo aankomt. Bizar hè, maar wel de realiteit.

Je alleen al bewust worden van KLEINE gewoontes die er bij in zijn geslopen kan je zomaar helpen deze kilo’s te besparen.

Want denk maar eens aan dat extra hapje uit de pan, nog net even dat mes aflikken of snel tussendoor geen handje, maar een hand noten nemen.

Het zijn allemaal kleine dingen, maar bij elkaar opgesteld kunnen ze wel het verschil maken.

Hoe kun je voor jezelf ontdekken hoeveel calorieën jouw lichaam nu nodig heeft? Kopieer deze link en maak je eigen berekening, https://claudiavesters.nl/calorie-inname/

Als je dit hebt gedaan dan is het heel goed om in een calorieën app eens 7 dagen bij te houden wat je allemaal eet! Wel eerlijk zijn hè 😉

Alle calorieën apps zijn goed.

En last but not least, merk je op dat je in basis eigenlijk te weinig eet, pak dan dit stukje aan. Want juist het te weinige eten werkt (ver)eetbuien in de hand.

Mijn slechtste kleine gewoontes was toch wel ‘dikke lagen pindakaas op mijn brood doen en messen aflikken’. Pssst even tussen ons en dan het liefste nog even het mes in de pot dippen voor wat extra’s 🫣

PS: wil je je stofwisseling zo goed mogelijk op peil houden, train dan je spieren! Spieren in rust verbranden meer dan vet!

#gezondafvallen #gewichtsverlies #midlifewomen #proudfitfam #womanover50 #womanover40 #menopauseweightloss #caloriescount #hormoonbalans #healthyaging #ageism #voedingscoach #vrouwinbalans #healthyhabits #midlifewoman #womanshealth

INFORMATIE

Algemene voorwaarden

Privacyverklaring

CONTACT

Smalle Haven 199

5237 TK 's-Hertogenbosch

info@claudiavesters.nl

KvK-nummer 61393223

BTW ID: NL001751212B16

× Waar kan ik je mee helpen?