Oestrogeen
Oestrogeen wordt meestal het ‘vrouwen-hormoon’ genoemd. Dit hormoon speelt een grote rol in het leven van vrouwen, maar ook in het leven van mannen. En wat ook goed is om te weten dat oestrogeen met veel meer te maken dan alleen de vruchtbaarheid en zwangerschap. Het is betrokken bij ruim 300 processen in ons lichaam. Zo is Oestrogeen het hormoon dat celgroei bevorderd voor o.a. weefsel. Hierbij kan je denken aan je botten, slijmvliezen, hart, nieren, darmen, hersenen, borsten etc.. Oestrogeen wordt vaak een ‘vrouwen’ hormoon genoemd omdat het voor meer vrouwelijke, zachte. vormen kan zorgen. Deze zie ik ook regelmatig terug bij mannen die last hebben van overgewicht. Zij krijgen ‘borstvorming’, vrouwelijke vormen. Qua karakter worden ze zachter, minder daadkrachtig.
Met oestrogeen is wel iets aan de hand, er zijn namelijk verschillende soorten oestrogeen. Tot aan de overgang wordt oestrogeen voornamelijk aangemaakt in de eierstokken. Maar ook in vetweefsel kan het lichaam oestrogenen aanmaken. Als je kijkt naar de overgang is het fantastisch dat het lichaam in vetweefsel toch oestrogenen aan kan maken. Oestrogenen hebben we gewoon nodig voor een sterk en gezond lichaam. Maar wellicht kan je jezelf nu ook wel voorstellen dat als je lichaam in vetweefsel oestrogenen aan kan maken overgewicht ervoor kan zorgen dat er een onnatuurlijke disbalans ontstaat. Te veel vetweefsel kan zorgen voor te veel oestrogenen. Of te wel een disbalans.
Er zijn verschillende kenmerken van oestrogeendominantie (een overschot)
- Hoofdpijn
- Slaapproblemen
- Pijnlijke borsten
- Cystevorming in de borsten
- Vleesbomen
- Hormonale migraine
- Verhoogde vetopslag benen en billen
- Afwijkende uitstrijkjes
- PMS
- Heftige menstruatie, met veel bloedverlies
- Angst en/of depressie
- Vaginale schimmelinfecties
- Snel aankomen
- Prikkelbaar
Naast een oestrogeen overschot komt een te kort aan oestrogenen ook vaak voor. Dit kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door de menopauze/overgang
Een oestrogeentekort kan je herkennen aan:
- Vermoeidheid
- Veel zweten in de nacht
- Opvliegers
- Zwakke botten (osteoporose)
- Droge ogen/intieme delen/ huid
- Blaasontstekingen/urineweginfecties
- Stemmingswisselingen
- Snelle huidveroudering
- Geheugenproblemen
- Verhoogde vetopslag
- Weinig zin in seks (laag libido)
- Incontinentie
- Slaapproblemen
- Jeuk
- Allergieën
Oestrogeenbalans herstellen.
Voeding en leefstijl spelen de hoofdrol als het gaat om de oestrogeenbalans te herstellen. Ben je nu te zwaar, heb je te veel lichaamsvet, dan is afvallen een ‘to-do’. Net zoals suiker bewuster gaan eten, minder/geen alcohol drinken. Veel en gevarieerd groenten eten. Vooral kruisbloemigen hebben een positief effect op heyt herstel. Eet voldoende eiwitten, verminder stress, drink veel water en train je spieren.
Lukt het je niet alleen, maar wil je wel heel graag werken aan een gezonde(re) leefstijl, zoek dan hulp. In de Vrouw in Balans Methode ligt de focus op blijvend en gezond afvallen. De primaire vraag is altijd ‘wie is de gezonde, energieke, slanke(re) vrouw die jij wel wil zijn?’ Vervolgens spelen voeding, mindset en hormonen de hoofdrol. Hier gaan we actief mee aan de slag om ervoor te zorgen dat èn je hormonen weer in balans komen èn je een leefstijl krijgt waarmee je blijvend en gezond kan afvallen.
Ik werk holistisch. Dit wil zeggen dat ik het lichaam en het brein als een geheel zie. Het lichaam en brein werken altijd intensief samen. In de coaching kijk ik niet naar de klacht, maar gaan we opzoek naar de verzaker hiervan. Het is heel eenvoudig om te zeggen, pas je eetpatroon maar aan, maar als je nu een ‘issue’ hebt met eten dan is het allemaal niet zo eenvoudig. Er is een reden waarom je ‘iets’ met eten doet dat maakt dat je nu te zwaar bent, hormonaal uit balans en/of steeds meer aankomt. Dit zoeken we uit, we pakken het probleem bij de oorsprong aan en bouwen daarna stap voor stap toe naar een leefstijl die wel bij je past en waarmee jij de gezonde, vitale, slanke(re) vrouw wordt die je wil zijn!
Benieuwd hoe ik je hierbij kan helpen, lees dan hier verder.
