Guilty Pleasure Dagmenu

Yes, hier is voor jou een Guilty Pleasure Vrouw in Balans Dagmenu. Ik zou zeggen, zet de oven of airfyer maar vast aan.

Afvallen èn zonder schuldgevoel een avondje genieten, het gaat prima samen. Met het idee dat vrijdag het Nederlands Elftal voetbalt heb ik een dagmenu voor je gemaakt om je te laten ervaren dat je rustig een ‘avondje uit de band kan springen’ en toch gewoon kan afvallen. Ik zou zeggen, zet de oven of airfryer maar vast aan 😊

Dit dagmenu is afgestemd op een normale kcal behoefte van 1350 kcal per dag. Volg je dit dagmenu dan kom je dit keer uit op 1374 kcal. Voor een keertje helemaal niet erg.

Enne van dat flesje bier kun je ook gerust een glaasje wijn maken hoor. En heb je geen zin in alcohol dan laat het deze weg en kom je helemaal goed uit met je kcal. Net zoals dat het helemaal niet erg is om een keertje hoger in je vetten of bijvoorbeeld de koolhydraten te zitten. Het gaat er helemaal om wat je de andere 6 dagen van de week wel gaat eten!

In mijn Vrouw in Balans Methode leer je dat je alles kan en mag eten, als je het maar afstemt op de energiebehoefte van je eigen lichaam. En er slim mee omgaat. Zo’n dag als deze hoort er gewoon bij en je ziet nu dat het prima kan.

Ik wil je wel heel graag iets extra’s meegeven. Ga na deze dag niet de volgende ochtend ‘vol verwachting’ op de weegschaal staan. Want de kans is nl groot dat het gewicht je niet happy maakt. Dit komt niet omdat je teveel hebt gegeten, maar doordat je net iets teveel van de ongezonde voedingsstoffen hebt binnengekregen. Je lichaam heeft iets meer tijd nodig om deze stoffen te verwerken. Eet daarom na een dag als deze extra gezond, drink veel water, dan zal je zien dat het gewicht daarna snel weer gaat dalen.

Ik zou het leuk vinden als je laat weten of je er van hebt genoten. Voel je vrij om het te delen op bijvoorbeeld instagram, tag mij in je bericht @claudiavesters en gebruik de hashtag #vrouwinbalansmethode.

Dagmenu, gebaseerd op 1350 kcal per dag

Ontbijt 317 kcal

Bananenpannenkoek*

  • 2 eieren
  • 1 banaan
  • 5 gram olijfolie*

* kluts 2 eieren goed, prak er daarna een banaan doorheen. Roer alles nog eens goed door. Doe de olijfolie in de pan en giet er vervolgens je ei/banaanmengsel doorheen. Bak op een matig tempo je pannenkoek.

Tussendoortje 61kcal

Gewoon omdat het kan en mag

1x Cappuccino Havermelk (100 ml havermelk)

Lunch 274 kcal

Volkoren crackers

  • 4 Wasa volkorencrackers
  • 50 gr Hüttenkäse
  • 25 gram rauwe ham

Avondeten 473 kcal

Friet met Kroket

  • 150 gr airfryer friet
  • 1 kroket
  • 50 gr Heinz Ketchup Zero
  • 100 gr sla
  • 1 tomaat
  • 100 gr komkommer

 

Guilty Pleasure 249 kcal

Chips en een Biertje

  • 25 gr naturel chips
  • 1 flesje bier of 1 glas wijn

PS, zou je iedere dag wel zo lekker, makkelijk en gezond willen eten èn afvallen? 2-1-2023 start de 30-daagse Gezond Slank 2023 cursus waarmee je dit gaat bereiken. Ben je benieuwd, meedoen, klik hier voor meer informatie. Doe je mee, dan ga ik helpen om met de gezond slanke leefstijl je ideale gewicht te gaan bereiken en als kers op de taart je hormonen voor je te laten werken!

Op naar een Gezond Slank 2023!!!

×