1-op-1 coaching voor de 45+ vrouw
Want blijvend en gezond afvallen na je 45ste werkt anders dan vroeger en jij verdient een aanpak die wérkt.
MINDSET | VOEDING | HORMONEN
Blijvend en gezond afvallen vraagt om een andere aanpak, want alles is anders, wordt anders als je 45 jaar of ouder bent.
Je hebt je dromen, je verlangen om gezonder, fitter, slanker te zijn. En je hebt je frustraties – een druk leven, hormonen die opspelen, een lijf dat niet meer doet wat het vroeger deed.
Ze zeggen vaak: ‘50 is het nieuwe 30’. Daar zit best een kern van waarheid in. Vroeger werd je als vrouw van 50 als ‘oud’ gezien, maar tegenwoordig? We bruisen van leven, ambitie en verlangen, er ligt nog zoveel moois voor ons.
Maar…
Tja, die maar. Want hoe jong je je ook voelt, je lichaam vertelt een ander verhaal. Wat vroeger vanzelf ging, kost nu meer moeite. Je lijf reageert anders. Je energie is minder vanzelfsprekend. Het lukt niet meer met ‘even wat beter je best doen’.
En dat is geen teken van zwakte. Dat is een teken dat je lichaam een nieuwe aanpak nodig heeft. Eentje die past bij wie jij nu bent als vrouw van 45 jaar of ouder.
Misschien heb je het al gemerkt: Voor jouw lichaam is het niet meer EN EN. Het is OF OF. Als je blijft eten zoals je altijd deed, dan moet je inleveren op hoe je je voelt, komen de kilo’s er als vanzelf bij. En als je blijft leven op de automatische piloot, dan blijf je hangen in dezelfde resultaten.
Maar, en dit is het goede nieuws , er ís een manier die wél werkt. Niet vanuit strengheid, maar vanuit balans. Een eetpatroon in balans, waarin ruimte is voor structuur én verwennerij. Hormonen in balans, zodat je vetverbranding aan wordt gezet en aan blijft staan. Een mindset in balans, zodat je focust op wat wél werkt en trouw blijft aan de vrouw die jij wél wil zijn.
Dat is precies waar de Vrouw in Balans Methode voor staat. Geen quick fix, maar een duurzame leefstijl die rekening houdt met jouw leeftijd, jouw ritme en jouw dromen. Waarin voeding, hormonen en mindset samenwerken. Want als jij verandert, verandert alles. En dat begint bij het maken van één bewuste keuze: de keuze om het anders te gaan doen.
Fijn dat je er bent, mooie vrouw. Dit is jouw moment.
Wat je lichaam én brein na je 45ste echt nodig hebben
Als vrouw van 45+ werkt je lijf gewoon anders dan toen je dertig was. Je stofwisseling vertraagt, je spiermassa neemt af, en je hormonen veranderen – met directe invloed op je gewicht, je energie en je gemoed.
Wat vroeger nog werkte (strenge diëten, maaltijden overslaan, over je grenzen gaan) werkt nu vaak juist tegen je. Je lijf vraagt om een andere aanpak: meer rust, bewuste keuzes, krachtopbouw en slimme voeding die je lichaam ondersteunt.
Maar het gaat niet alleen om je lichaam. Ook je brein verandert – en dat biedt kansen.
🧠 Volgens neurowetenschappers is ons brein tot op hoge leeftijd in staat om te veranderen. Door de kracht van neuroplasticiteit kun je nieuwe verbindingen aanleggen, nieuwe gewoontes aanleren en jezelf trainen om anders te denken, voelen en doen.
Sterker nog: na je 45e groeit je vermogen om te focussen op wat er écht toe doet. Je brein is klaar voor verandering, mits jij het de juiste richting op stuurt
Wat jouw 45+ lijf en brein nu nodig hebben:
- Een eetpatroon in balans, waarin calorieën er wél toe doen
- Voeding die je lichaam voedt en energie geeft – niet uithongert of uitput
- Geen strenge diëten meer, maar wel bewuste keuzes die passen bij jouw doelen
- Ruimte voor iets lekkers, omdat genieten óók bij een gezonde leefstijl hoort
- Spierkracht opbouwen in plaats van afbreken
- Vaste regelmaat en momenten van ontspanning voor hormonale rust
- Een mindset die met je meewerkt in plaats van tegen je in gaat
- Een scherpe focus op de gezonde, energieke en slankere vrouw die jij wél wilt zijn
Je hoeft niet terug naar ‘hoe het vroeger was’. Je mag vooruit, naar een nieuwe, sterkere, gezondere versie van jezelf. Er ligt nog een hele toekomst voor je, jij kan, net zoals ik deed, zelf kiezen hoe jij deze wel wil gaan invullen.
De door mij ontwikkelde Vrouw in Balans Methode is hier helemaal op afgestemd. In de 1 op 1 coaching gaan we samen intensief aan de slag om jouw droom, blijvend en gezond afvallen, waar te maken.
Marieke, Nooit meer de strijd met eten, ik ben bevrijd
De stap om ‘de strijdbijl met eten’ te begraven was een spannende. Ik wilde zo graag rust en een gezond gewicht waar ik happy mee ben. Eigenlijk had ik de hoop al opgegeven na mijn leven lang allerlei diëten, van pillen, poeders tot koolhydraatarm te hebben gevolgd. Dit coachtraject was het laatste wat ik nog wilde proberen. Had ik dit maar eerder geweten! Wat voel ik mij bevrijd! Nooit meer de strijd, nooit meer dat gevecht! Nee, ik kies nu bewust & voor mezelf. Ik straal weer, voel mij krachtig en krijg complimenten.
Samen sta je sterker
Kies je voor persoonlijke coaching, dan sta je er niet meer alleen voor. Ik ben jouw mentor, coach en sparringpartner en samen maken we het moeilijke makkelijker.
We richten ons op het ontwikkelen van een leefstijl, mindset én eetpatroon die wél bij je passen. Ook je hormoonbalans krijgt de aandacht die het verdient, zodat je lichaam je weer gaat helpen in plaats van tegenwerken.
Je hoeft het niet allemaal zelf uit te zoeken. Ik begeleid je stap voor stap met mijn unieke mix van kennis over mindset, voeding, hormonen en gedragsverandering, altijd op een manier die past bij jouw leven.
We hebben intensief contact via 1:1 coachsessies (live of online), vaste belmomenten en dagelijks contact via WhatsApp. Je kunt altijd op me terugvallen.
Samen zorgen we dat jij je weer goed gaat voelen in je lijf én in je hoofd.
Het is geen quick fix. Het gaat om stap voor stap groeien in je nieuwe gewenste leefstijl. Helemaal afgestemd op wat het ‘ouder’ wordende lichaam nodig heeft. Je hebt al gelezen dat dit echt anders is dan de ‘jongere’ vrouwen.
Waarom richt ik mij specifiek op 45+ vrouwen? Dit heeft alles te maken met de werking en ontwikkeling van ons brein en de fase van je leven. Wanneer je jonger bent dan heb je vaak nog ‘jongere’ kinderen, je zit letterlijk in een andere levensfase. Wanneer dit gaat veranderen is er meer ruimte voor jezelf. Ga je, bewust of onbewust, merken dat je anders gaat kijken naar de toekomst. Dan kom je, net zoals het bij mij was, op het punt dat je klaar bent voor ’the next level, de volgende fase van je leven!’
Ja dan kunnen we er samen voor gaan.
Samen werken we stap voor stap naar je doel toe. Ik begeleid je niet alleen, maar geef je ook hele praktische uitleg, vertel je ‘hoe te doen’ en geef je opdrachten mee. Gewoon omdat je zo gaat begrijpen wat je doet en waarom, je echt zelf de regie krijgt over je nieuwe, energieke gezond slanke leefstijl.
Jij zal het wel ‘moeten’ doen. In de actiestand gaan komen, want alleen dan kan de echte doorbraak tot stand gaan komen.
De vrouwen die zichzelf dit traject cadeau geven boeken de beste resultaten. Dit komt omdat ik specifiek kan intunen op jou! 1 op 1 coaching is op je lijf geschreven als je de gemotiveerde 45+ vrouw bent die voelt dat ze nog een heel leven voor zich heeft en het nu echt goed wil aanpakken!
DIT IS HOE IK JE KAN HELPEN JOUW DROOM WAAR TE MAKEN
al mijn coachtrajecten zijn persoonlijk, uniek, discreet en zonder oordeel.
3 maanden
€ 850,–
betaling in termijnen is mogelijk
Je voelt dat je niks liever wil dan blijvend en gezond afvallen, dat het tijd is om het nu ‘goed’ aan te pakken. Je bent er klaar voor om samen met mij een goede basis voor jouw nieuwe h-eerlijke gezonde leefstijl te leggen.
Deze 3 maanden ben ik jouw mentor, teacher, coach. Je mag mij, naast alle coach- en belafspraken, 24/7 appen als je vragen hebt, extra hulp nodig hebt, ergens tegenaan loopt. En natuurlijk ook om je scale- en non scale victories te delen.
- 3 x persoonlijke coachsessie 1 uur, live in Den Bosch of via beeldbellen
- 2 x belafspraak (30 minuten)
- Dagelijks ben ik er voor je via Whatsapp, zo kan je, ook in het weekend, je vragen aan mij stellen.
- Uitgebreide hormoon- en leefstijl check up
- Persoonlijk advies en inspiratie
- Voor altijd toegang tot het online Becoming You programma (twv 299) en de Mindset Mastery (twv 159), incl alle meditaties en maandelijkse online masterclasses
- Vrouw in Balans boek, waterbottle en extra’s.
6 maanden
€ 1495–
betaling in termijnen is mogelijk
Dit traject is voor de vrouw die echt haar droom, blijvend en gezond afvallen, wil gaan waarmaken. Voor de vrouw die klaar is voor de verandering. En niet kan wachten om nu al te gaan leven als de gezonde, energieke, zelfverzekerde, slanke(re) vrouw die ze wel wil zijn.
In dit unieke, persoonlijke coachtraject ben ik 6 maanden jouw mentor, teacher, coach.
- 6 x persoonlijke coachsessie 1 uur, live in Den Bosch of via beeldbellen
- 5 x belafspraak (30 minuten)
- Dagelijks ben ik er voor je via Whatsapp, zo kan je, ook in het weekend, je vragen aan mij stellen.
- Uitgebreide hormoon- en leefstijl check up
- Persoonlijk advies en inspiratie
- Voor altijd toegang tot het online Becoming You programma (twv 299) en de Mindset Mastery (twv 159), incl alle meditaties en maandelijkse online masterclasses
- Vrouw in Balans boek, waterbottle en extra’s.
De bedragen zijn incl. BTW. Je krijgt een BTW factuur. Heb je een eigen bedrijf dan kun je deze opgeven aan de Belastingdienst. Ben je in loondienst, dan kun je je werkgever vragen (een deel van) dit traject te vergoeden.
Nelly, 20 kilo lichter en rust in mijn hoofd
Ik heb afscheid genomen van 20 kilo in het 1-op-1 traject met Claudia. Ik voel me nu een ontzettend blij mens, omdat ik mij echt fit en energiek voel èn verlost van van deze kilo’s. Niet alleen mijn eetpatroon is veranderd, ook mijn gedachtes en gevoelens over eten. Ik ben heel blij met de mindset verandering die bij mij heeft plaatsgevonden.
Als mensen aan mij vragen ‘dit mag jij zeker niet meer’, zeg ik ‘ik kan en mag alles eten, alleen kies ik nu voor het allerlekkerste’. Dat ik complimentjes krijg dat ik er zo goed uit zie, zijn echt cadeautjes. Niet dat ik het om de complimentjes gaat, maar ze versterken wel mijn fijne gevoelens.
Mireille, 7 kilo lichter en rustige darmen
Ik heb door de jaren heen zoveel geprobeerd om wat kilo’s kwijt te raken, soms met succes en regelmatig ook zonder succes. Maar tijdens het eerste gesprek met jou leerde ik dat ik het hele dieet idee los mocht laten. Ik moest terug naar de basis van 3x per dag. Soms wel een tussendoortje. Wat een rust heb ik sindsdien in mijn hoofd.
Je hebt me zoveel geleerd. Al jouw kennis deel je met ons, de vrouwen die je begeleidt. Ik ben inmiddels 7 kilo lichter. Wat ik zo fijn vind is dat mijn darmen eindelijk ontspannen zijn. Jij hebt me laten inzien dat ik het waard ben om goed voor mezelf te zorgen!! Dank voor de liefdevolle begeleiding.
‘Samen gaan we jouw nieuwe
gezonde, vitale en slanke(re) leven creëren’
Het 1:1 coach/mentortraject past bij jou als je een 45+ vrouw bent, al veel hebt geprobeerd, maar helaas toch steeds weer terugvalt/aankomt. Als je merkt dat je hormonen aan het veranderen zijn. Het is echt iets voor jou als het dit keer goed wil aanpakken, gewoon met ‘normaal’ eten of zoals ik altijd zeg met (h)eerlijk eten uit de supermarkt. Én wanneer je er ‘je schouders onder wil zetten’, echt aan de slag wil gaan, ook als het allemaal een keer niet zo leuk is, om jouw droom, verlangen waar te maken.
Ben je opzoek naar een Quick Fix, kant en klare eetschema’s en wil je niet werken aan je eigen gedrag, dan is dit coach/mentortraject niet geschikt voor je. Het is mijn intentie om je de regie terug te geven, zodat ook jij ‘zonder schuldgevoel’ kan genieten van lekker en voldoende eten. Jij zelf kan beslissen wat en hoeveel je eet, je ideale gewicht behaalt en kan behouden. De gezond slanke leefstijl krijgt die past bij jou en waarmee jij floreert in jouw leven! Dát is wat ik je gun!
Dit traject in een cadeau aan jezelf, een investering in jouw toekomst.
Verlang je naar de blijvende transformatie, wil jij de gezonde, energieke, slanke vrouw worden, vraag dan een kennismakingsgesprek aan. We gaan dan samen kijken of we een match zijn en welk coachtraject het beste bij je past.
Veelgestelde vragen
Voor wie is de 1-op-1 coaching geschikt?
De 1-op-1 coaching is geschikt voor 40+ vrouwen die verlangen naar een gezond(er) gewicht dat ze echt blij maakt, rust, energie en vrijheid willen ervaren. De coaching is ook geschikt als je last hebt van (hormonale) klachten en kwaaltjes, in de overgang bent, deze nog moet komen of al achter de rug is. Ben je jonger dan 40 en voel je dat je door mij gecoacht wil worden dan ben je natuurlijk ook van harte welkom.
Kan ik ook losse sessies boeken?
Het veranderen van je leefstijl, gezond afvallen zonder dieet, je hormonen in balans brengen is geen quick fix. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat 95% van de mensen veranderingen niet volhouden als ze teveel in 1x veranderen. Buiten dat is het gewoon super frustrerend als je weer terugvalt in het oude patroon. Misschien herken je het wel van eerdere diëten die je hebt gevolgd.
Het heeft tijd nodig, je maakt van alles mee, pieken, dalen, je gedachtes die soms tegensputteren, de blijdschap van overwinningen. In het begin is het wennen, zoeken, afstemmen, ongeduld of perfectionisme kunnen in de weg staan. Maar ook hiermee ga ik je helpen. Mijn coachtrajecten zijn zorgvuldig opgebouwd om stap voor stap, alles te leren wat je nodig hebt, te fine tunen naar de leefstijl die volledig bij jouw leven past. Om uiteindelijk volledig zelf de regie te hebben en blijvend te genieten van jouw nieuwe gezonde gewicht en leefstijl. Gun jezelf de tijd als je het optimale resultaat wil gaan bereiken.
Wanneer kan ik beginnen?
In principe kan je meteen beginnen als je het coachprogramma hebt geboekt. Als we elkaar nog niet hebben gesproken tijdens een kennismakingsgesprek, dan neem ik uiterlijk de eerstvolgende werkdag contact met je op om de eerste afspraak in te plannen. Normaal gesproken is de eerste afspraak 1 week nadat we elkaar hebben gesproken. Meteen na dit gesprek ben je al begonnen. Ik ga je ‘huiswerk’ geven zodat ik inzicht krijg in hoe het nu met je gaat, wat je huidige eetpatroon is en hoe het met jouw hormoonhuishouding gesteld is. Dit is belangrijke informatie omdat we ‘jouw probleem’ bij de wortel gaan aanpakken om de blijvende verandering te gaan creëren.
Ik heb het nu heel druk, is het dan wel handig om nu te beginnen?
Het juiste moment kiezen is lastig. Wat ik heb ervaren is dat het eigenlijk niet bestaat. Er is altijd wel iets, een verjaardag, een vakantie, de toetsweek van je zoon/dochter, een feestje, weekendje weg, een verkoudheid, Corona, drukte op het werk. That’s life, hier hebben we mee te dealen. Deze situaties zullen er altijd zijn.
De coaching is bedoeld om de gezonde ‘dieetvrije’ relatie met eten en jezelf te creëren die volledig bij jouw eigen unieke leven past. Het beste moment … dat is NU, deze situaties horen bij het leven. En als deze uitdagingen er niet meer zouden zijn, dan komen er wel weer nieuwe. We gaan ze als uitdaging aankijken en ervoor zorgen dat ze voor jou geen uitdaging meer zijn.
In het plannen van onze coachsessies houden we uiteraard wel rekening met vakanties, feestdagen e.d..
Kan ik gewoon met mijn gezin eten of moet ik apart gaan koken?
Het is juist de bedoeling dat je gewoon samen met je gezin kan eten. Zie je het al voor je dat je de rest van je leven apart zou moeten koken en toekijken hoe zijn wel samen genieten …
Je kan en mag alles eten als je maar weet hoeveel en wat jouw eigen unieke lichaam nodig heeft. Het gaat om het vinden van de juiste balans. Hier ga ik je bij helpen. Ik leer je hoe je gewoon je boodschappen in de supermarkt doet, hoe je op een eenvoudige manier met het hele gezin (h)eerlijk kan eten. Er zijn geen verboden producten, het lichaam heeft juist aardappelen, rijs, pasta, vlees*, kip*, vis*, brood en nog veel meer nodig. Ja zelfs zo af en toe eens heerlijk (on)gezongen. Ik ga je leren waarom en hoe je dit doet.
* Ben je vegetariër dan houden we hier uiteraard rekening mee.
Waarom krijg ik bij de 1-op-1 coaching ook de online programma's?
De 1-op-1 coachsessie zijn volledig afgestemd op jouw eigen unieke leven en traject. Mijn online programma’s zijn uitermate waardevol. Het zijn lessen/modules waar je altijd op terug kan vallen. De videolessen kan je volgen wanneer het jouw uitkomt, als extra inspiratie, motivatie of gewoon omdat je behoefte hebt aan extra uitleg.
Tijdens jouw 1-op-1 coachtraject kan het zijn dat ik je verwijs naar bepaalde modules omdat ik weet dat die je gaan helpen, als extra oefening, ondersteuning.
Na afloop van jouw coachtraject kun je lid blijven zolang als jij wilt, er komen geen extra kosten bij. Het is jouw eigen waardevolle database die je kan blijven gebruiken. Ik zorg ervoor dat de informatie in het online programma up to date blijft!
Werk jij ook met bloedtesten?
Nee, ik werk niet met bloedtesten. Wanneer je nu last hebt van overgewicht, je hormonen of andere (vage) kwaaltjes en klachten dan wil dit zeggen dat er sprake is van een disbalans. Door alle vragen die ik je ga stellen kan ik, zonder bloedtest, achterhalen wat de oorzaak van de disbalans is en gaan we aan de slag om dit met (h)eerlijke voeding uit de supermarkt te herstellen. Eventueel met een aanvullend supplementen advies. Dit laatste is altijd een advies, het is aan jezelf om deze wel of niet te gaan gebruiken om je lichaam (extra) te ondersteunen.
Worden de kosten vergoed door mijn (zorg-) verzekering?
Mijn coaching wordt niet vergoed. Het kan zijn dat je werkgever een budget voor coaching heeft waarop je een beroep kan doen. Heb je een eigen bedrijf, dan kan je de factuur opnemen in je administratie. Mijn coachtrajecten zijn een investering in jezelf, in jouw eigen leven en de ‘duurzame’ verandering.
Volg mij op Instagram
@healthyaging.claudia
KvK-nummer 61393223
BTW ID: NL001751212B16
© Claudia Vesters | Vrouw in Balans Methode
