Transformeer samen met mij jouw leefstijl! De reis naar jouw gezonde, slanke(re), energieke leven begint hier.
MINDSET | VOEDING | HORMONEN
Ontdek de Vrouw in Balans Methode
Een unieke vernieuwende mix van voeding, hormonale balans en zelfbewustzijn, speciaal voor vrouwen van 45+ die blijvend en gezond willen afvallen en hun energie willen terugvinden. Voor vrouwen die de regie over hun lichaam en eetgedrag willen herpakken, en zich niet langer willen laten leiden door hormonale schommelingen, overgewicht, vermoeidheid en ongemak.
De Vrouw in Balans Methode helpt je weer in verbinding te komen met je lichaam en geeft je de kracht om de vrouw te worden die je wilt zijn – energiek, slank en in balans. Een duurzame aanpak voor een gezond, vitaal leven dat écht bij je past.
Mooie vrouw, ik zie …
Jouw droom, jouw verlangen, jouw uitdagingen. Misschien voel je frustratie als je naar die mooie kleding in je kast kijkt, je houdt ervan, maar het past niet bij wie jij wilt zijn, bij het lichaam waarin jij je echt goed voelt.
Je hebt een prachtig leven opgebouwd, en je bent trots op wat je hebt bereikt. Hier kan je zó van genieten. Maar dat stukje van jezelf, dat ene gevoel over je eigen lichaam, voelt soms als een stille schaduw. Het voelt haast ondankbaar om te verlangen naar verandering, vooral als je vriendinnen zeggen: “Je bent prachtig zoals je bent, je hebt zoveel kracht.” Maar jij voelt dat het anders ligt.
Mooie vrouw, ik zie jou. Ik ken dat gevoel dat je diep vanbinnen houdt, het stukje van jezelf waarover je nauwelijks spreekt. Natuurlijk lach je mee als je vriendinnen over opvliegers praten, maar diep vanbinnen voel je dat dit niet is wat je wilt. Die lach voelt als een masker, een bescherming, zodat niemand merkt hoe jij je echt voelt. Maar zodra je rust hebt, of ’s nachts wakker ligt, voel je die onrust. Misschien vraag je je wel eens af: “Is dit het dan? Moet ik me er maar bij neerleggen?”
Lieve, mooie vrouw, welkom. Je hebt vandaag een belangrijke stap gezet naar een oplossing. De weg naar de gezonde, energieke, stralende vrouw die je diep vanbinnen wíl zijn.
Jouw zorgen, twijfels, en onrust, ik begrijp ze. En ik weet wat je nodig hebt om deze gevoelens achter je te laten en écht die verandering door te maken. Om blijvend en gezond af te vallen, heb je iemand naast je nodig, iemand die jou begrijpt en weet wat je doormaakt. Iemand die jouw lichaam en geest écht aanvoelt en die jou begeleidt op jouw eigen unieke pad. Hier kun je jezelf zijn, je kwetsbaarheid tonen, en met alle kennis en tools die je aangereikt krijgt, ga jij een leefstijl creëren die perfect bij jou past. Samen bouwen we aan de vrouw die jij wilt zijn, en die vrouw blijft.
Welkom bij de Vrouw in Balans Leefstijl
Leef vandaag al als de gezonde, energieke, slanke(re) vrouw die je wilt zijn, en je groeit elke dag meer in haar richting. Blijvend en gezond afvallen gaat over veel meer dan even anders eten. Een tijdelijk dieet zorgt misschien voor gewichtsverlies, dat is een feit. Maar als je gedrag, overtuigingen en patronen ongewijzigd blijven, dan keer je uiteindelijk terug naar het oude. In je brein ligt alles wat je ooit hebt geleerd over eten en zelfbeeld opgeslagen.
Juist je brein is de sleutel tot blijvende verandering. Zodra je je gedachten, overtuigingen en patronen transformeert, ontstaat er ruimte om te worden wie je diep vanbinnen wilt zijn.
Alles wat je vandaag eet, denkt, drinkt en doet, vormt hoe jij je morgen voelt. Door vandaag te leven, denken en eten als de vrouw die jij wilt zijn, zet je jezelf direct op dat pad. Je lichaam, geest en omgeving werken samen om jou te ondersteunen op weg naar deze versie van jezelf.
In je lichaam is alles verbonden. Misschien storen de kilo’s je, voelen ze niet als passend bij jou. Of merk je subtiele klachten die vaak met de overgang gepaard gaan. Of je nu naar die fase toe beweegt, er middenin zit, of er doorheen bent, de Vrouw in Balans Methode is allesomvattend. We werken vanuit de vraag: Wie is de gezonde, energieke, slanke(re) vrouw die je wilt zijn? Daarbij spelen hormonen, mindset, voeding en leefstijl de hoofdrollen.
‘Act like the woman you want to become.’
In deze methode kijken we verder dan de kilo’s. We werken van binnen naar buiten en richten ons erop dat jouw eetpatroon, hormoonbalans en mindset precies afgestemd zijn op de vrouw die jij wilt zijn. Door te focussen op je innerlijke wereld, verlies je laag voor laag wat je niet meer nodig hebt aan de buitenkant. Je neemt afscheid van de kilo’s, zodat innerlijk en uiterlijk eindelijk bij elkaar komen, totdat je jezelf helemaal in balans voelt.
Stel je eens voor hoe het zou zijn …
je staat voor de spiegel en voelt pure tevredenheid. Geen onzekerheden meer over een buikje of een paar kilo’s; je ziet een lichaam waarin je je fijn en zelfverzekerd voelt. Je hebt het gewicht bereikt dat bij jou past, en je straalt een energie uit die niet te missen is. Je knijpt jezelf even in de arm, want dit is écht wie je nu bent.
Innerlijk en uiterlijk in balans, je geniet van lekker en voedzaam eten, gewoon uit de supermarkt. Je geniet zonder schuldgevoel, zonder energievretende gedachten. En als je vriendinnen nieuwsgierig vragen welk dieet je hebt gevolgd, kun je lachend zeggen: “Diëten? Dat is verleden tijd. Ik ben gewoon gaan leven als de gezonde, energieke, slanke(re) vrouw die ik wilde zijn. Ik mag alles eten!”
Je bent trots op jezelf. Je hebt je schaamte, boosheid, en teleurstelling liefdevol losgelaten. Je bent door moeilijke momenten gegaan, hebt om hulp durven vragen, en hebt geleerd sterker op te staan dan ooit. Nu, als je in de spiegel kijkt, zie je precies wie je altijd al wilde zijn.
Dit is jouw moment om ‘ja’ te zeggen tegen jezelf. Gooi de excuses overboord en geef jezelf dit waardevolle cadeau, de vrijheid om jezelf helemaal te omarmen, van binnen en buiten.
Marieke, Nooit meer de strijd met eten, ik ben bevrijd
De stap om ‘de strijdbijl met eten’ te begraven was een spannende. Ik wilde zo graag rust en een gezond gewicht waar ik happy mee ben. Eigenlijk had ik de hoop al opgegeven na mijn leven lang allerlei diëten, van pillen, poeders tot koolhydraatarm te hebben gevolgd. Dit coachtraject was het laatste wat ik nog wilde proberen. Had ik dit maar eerder geweten! Wat voel ik mij bevrijd! Nooit meer de strijd, nooit meer dat gevecht! Nee, ik kies nu bewust & voor mezelf. Ik straal weer, voel mij krachtig en krijg complimenten.
Als je kiest voor persoonlijke coaching ben ik een jouw mentor en coach. We leggen de focus het transformeren van je mindset, de leefstijl incl eetpatroon en hormoonbalans die past bij hoe jij je wel wil voelen. We hebben intensief contact middels 1:1 coachgesprekken en vaste mentor belafspraken. Via Whatsapp ben ik dagelijks voor je te bereiken.
Het is geen quick fix. Het gaat om stap voor stap groeien in je nieuwe gewenste leefstijl. Laagje voor laagje afpellen, aankijken, je kwetsbaar opstellen, besluiten nemen, het gaan toepassen, finetunen.
De vraag ‘wie de gezonde, vitale, slanke(re) vrouw is die jij wel wil zijn’ staat centraal. Vanuit deze vrouw gaan we kijken naar waar je nu staat met je eetpatroon, je mindset en je hormoonbalans.
Ik kijk naar jou als geheel, fysiek en mentaal. Wil je echt weer tevreden zijn met jezelf dan heeft het geen zin om alleen je eetpatroon aan te passen. Alles wat je denkt en zegt is voeding voor je mind, dit beïnvloed je gedrag, de keuzes die je maakt.
Samen werken we stap voor stap naar je doel toe. Ik begeleid je niet alleen, maar geef je ook hele praktische uitleg, vertel je ‘hoe te doen’ en geef je opdrachten mee. Mijn unieke kennis deel ik met je omdat je zo begrijpt wat je doet en waarom, zodat je ook echt zelf de regie krijgt over je nieuwe, energieke gezond slanke leefstijl.
De vrouwen die zichzelf dit traject cadeau geven boeken de beste resultaten. Dit komt omdat ik specifiek kan intunen op jou! 1 op 1 coaching is op je lijf geschreven als je de gemotiveerde 40+ vrouw bent die voelt dat ze nog een heel leven voor zich heeft en het nu echt goed wil aanpakken!
Worden wie je wil zijn, het mooiste cadeau dat je aan jezelf kan geven
Persoonlijke coaching
6 maanden - de basis- Kick start coachsessie, 120 minuten incl. hormoon- en leefstijl check up
- 5 persoonlijke coachsessies van 60 minuten
- Tussen de afspraken door hebben we een mentor belafspraak (15-30 minuten).
- Whatsapp support, 24/7 mag je mij appen als je vragen hebt, extra support nodig hebt, ergens tegenaan loopt, om je scale- en nonscale victories te delen.
- INCLUSIEF: Het Vrouw in Balans boek, weekplanner, waterbottle, lifetime toegang tot de online Becoming You training, de Vrouw in Balans Meditaties.
Persoonlijke coaching
12 maanden - de transformatie- Kick start coachsessie, 120 minuten incl. hormoon- en leefstijl check up
- 11 persoonlijke coachsessies van 60 minuten
- Tussen de afspraken door hebben we een mentor belafspraak (15-30 minuten).
- Whatsapp support, 24/7 mag je mij appen als je vragen hebt, extra support nodig hebt, ergens tegenaan loopt, om je scale- en nonscale victories te delen.
- INCLUSIEF: Het Vrouw in Balans boek, weekplanner, waterbottle, lifetime toegang tot de online Becoming You training, de Vrouw in Balans Meditaties.
De bedragen zijn incl. BTW. Je krijgt een BTW factuur. Heb je een eigen bedrijf dan kun je deze opgeven aan de Belastingdienst. Ben je in loondienst, dan kun je je werkgever vragen (een deel van) dit traject te vergoeden.
SELF-CONFIDENCE IS THE BEST OUTFIT YOU OWN
Als de kilo’s, vage kwaaltjes en klachten nu in de wegstaan om zo zelfverzekerd en vol zelfvertrouwen te zijn als jij wil zijn, dan is het je volste recht om dit te veranderen.
Nelly, 20 kilo lichter en rust in mijn hoofd
Ik heb afscheid genomen van 20 kilo in het 1-op-1 traject met Claudia. Ik voel me nu een ontzettend blij mens, omdat ik mij echt fit en energiek voel èn verlost van van deze kilo’s. Niet alleen mijn eetpatroon is veranderd, ook mijn gedachtes en gevoelens over eten. Ik ben heel blij met de mindset verandering die bij mij heeft plaatsgevonden.
Als mensen aan mij vragen ‘dit mag jij zeker niet meer’, zeg ik ‘ik kan en mag alles eten, alleen kies ik nu voor het allerlekkerste’. Dat ik complimentjes krijg dat ik er zo goed uit zie, zijn echt cadeautjes. Niet dat ik het om de complimentjes gaat, maar ze versterken wel mijn fijne gevoelens.
Mireille, 7 kilo lichter en rustige darmen
Ik heb door de jaren heen zoveel geprobeerd om wat kilo’s kwijt te raken, soms met succes en regelmatig ook zonder succes. Maar tijdens het eerste gesprek met jou leerde ik dat ik het hele dieet idee los mocht laten. Ik moest terug naar de basis van 3x per dag. Soms wel een tussendoortje. Wat een rust heb ik sindsdien in mijn hoofd.
Je hebt me zoveel geleerd. Al jouw kennis deel je met ons, de vrouwen die je begeleidt. Ik ben inmiddels 7 kilo lichter. Wat ik zo fijn vind is dat mijn darmen eindelijk ontspannen zijn. Jij hebt me laten inzien dat ik het waard ben om goed voor mezelf te zorgen!! Dank voor de liefdevolle begeleiding.
‘Samen gaan we jouw nieuwe
gezonde, vitale en slanke(re) leven creëren’
Het 1:1 coach/mentortraject past bij jou als je een 40+ vrouw bent, al veel hebt geprobeerd, maar helaas toch steeds weer terugvalt/aankomt. Als je merkt dat je hormonen aan het veranderen zijn. Het is echt iets voor jou als het dit keer goed wil aanpakken, gewoon met ‘normaal’ eten of zoals ik altijd zeg met (h)eerlijk eten uit de supermarkt. Én wanneer je er ‘je schouders onder wil zetten’, echt aan de slag wil gaan, ook als het allemaal een keer niet zo leuk is, om jouw droom, verlangen waar te maken.
Ben je opzoek naar een Quick Fix, kant en klare eetschema’s en wil je niet werken aan je eigen gedrag, dan is dit coach/mentortraject niet geschikt voor je. Het is mijn intentie om je de regie terug te geven, zodat ook jij ‘zonder schuldgevoel’ kan genieten van lekker en voldoende eten. Jij zelf kan beslissen wat en hoeveel je eet, je ideale gewicht behaalt & kan behouden. De gezond slanke leefstijl krijgt die past bij jou en waarmee jij floreert in jouw leven! Dát is wat ik je gun!
Dit traject in een cadeau aan jezelf, een investering in jouw toekomst.
Verlang je naar de blijvende transformatie, wil jij de gezonde, energieke, slanke vrouw worden, vraag dan een kennismakingsgesprek aan. We gaan dan samen kijken of we een match zijn en welk coachtraject het beste bij je past.
Veelgestelde vragen
Voor wie is de 1-op-1 coaching geschikt?
De 1-op-1 coaching is geschikt voor 40+ vrouwen die verlangen naar een gezond(er) gewicht dat ze echt blij maakt, rust, energie en vrijheid willen ervaren. De coaching is ook geschikt als je last hebt van (hormonale) klachten en kwaaltjes, in de overgang bent, deze nog moet komen of al achter de rug is. Ben je jonger dan 40 en voel je dat je door mij gecoacht wil worden dan ben je natuurlijk ook van harte welkom.
Kan ik ook losse sessies boeken?
Het veranderen van je leefstijl, gezond afvallen zonder dieet, je hormonen in balans brengen is geen quick fix. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat 95% van de mensen veranderingen niet volhouden als ze teveel in 1x veranderen. Buiten dat is het gewoon super frustrerend als je weer terugvalt in het oude patroon. Misschien herken je het wel van eerdere diëten die je hebt gevolgd.
Het heeft tijd nodig, je maakt van alles mee, pieken, dalen, je gedachtes die soms tegensputteren, de blijdschap van overwinningen. In het begin is het wennen, zoeken, afstemmen, ongeduld of perfectionisme kunnen in de weg staan. Maar ook hiermee ga ik je helpen. Mijn coachtrajecten zijn zorgvuldig opgebouwd om stap voor stap, alles te leren wat je nodig hebt, te fine tunen naar de leefstijl die volledig bij jouw leven past. Om uiteindelijk volledig zelf de regie te hebben en blijvend te genieten van jouw nieuwe gezonde gewicht en leefstijl. Gun jezelf de tijd als je het optimale resultaat wil gaan bereiken.
Wanneer kan ik beginnen?
In principe kan je meteen beginnen als je het coachprogramma hebt geboekt. Als we elkaar nog niet hebben gesproken tijdens een kennismakingsgesprek, dan neem ik uiterlijk de eerstvolgende werkdag contact met je op om de eerste afspraak in te plannen. Normaal gesproken is de eerste afspraak 1 week nadat we elkaar hebben gesproken. Meteen na dit gesprek ben je al begonnen. Ik ga je ‘huiswerk’ geven zodat ik inzicht krijg in hoe het nu met je gaat, wat je huidige eetpatroon is en hoe het met jouw hormoonhuishouding gesteld is. Dit is belangrijke informatie omdat we ‘jouw probleem’ bij de wortel gaan aanpakken om de blijvende verandering te gaan creëren.
Ik heb het nu heel druk, is het dan wel handig om nu te beginnen?
Het juiste moment kiezen is lastig. Wat ik heb ervaren is dat het eigenlijk niet bestaat. Er is altijd wel iets, een verjaardag, een vakantie, de toetsweek van je zoon/dochter, een feestje, weekendje weg, een verkoudheid, Corona, drukte op het werk. That’s life, hier hebben we mee te dealen. Deze situaties zullen er altijd zijn.
De coaching is bedoeld om de gezonde ‘dieetvrije’ relatie met eten en jezelf te creëren die volledig bij jouw eigen unieke leven past. Het beste moment … dat is NU, deze situaties horen bij het leven. En als deze uitdagingen er niet meer zouden zijn, dan komen er wel weer nieuwe. We gaan ze als uitdaging aankijken en ervoor zorgen dat ze voor jou geen uitdaging meer zijn.
In het plannen van onze coachsessies houden we uiteraard wel rekening met vakanties, feestdagen e.d..
Kan ik gewoon met mijn gezin eten of moet ik apart gaan koken?
Het is juist de bedoeling dat je gewoon samen met je gezin kan eten. Zie je het al voor je dat je de rest van je leven apart zou moeten koken en toekijken hoe zijn wel samen genieten …
Je kan en mag alles eten als je maar weet hoeveel en wat jouw eigen unieke lichaam nodig heeft. Het gaat om het vinden van de juiste balans. Hier ga ik je bij helpen. Ik leer je hoe je gewoon je boodschappen in de supermarkt doet, hoe je op een eenvoudige manier met het hele gezin (h)eerlijk kan eten. Er zijn geen verboden producten, het lichaam heeft juist aardappelen, rijs, pasta, vlees*, kip*, vis*, brood en nog veel meer nodig. Ja zelfs zo af en toe eens heerlijk (on)gezongen. Ik ga je leren waarom en hoe je dit doet.
* Ben je vegetariër dan houden we hier uiteraard rekening mee.
Waarom krijg ik bij de 1-op-1 coaching ook het online Vrouw in Balans programma?
De 1-op-1 coachsessie zijn volledig afgestemd op jouw eigen unieke leven en traject. Het online Vrouw in Balans programma is een uitermate waardevol programma met 12 modules waar je altijd op terug kan vallen. De videolessen kan je volgen wanneer het jouw uitkomt, als extra inspiratie, motivatie of gewoon omdat je behoefte hebt aan extra uitleg.
Tijdens jouw 1-op-1 coachtraject kan het zijn dat ik je verwijs naar bepaalde modules omdat ik weet dat die je gaan helpen, als extra oefening, ondersteuning.
Na afloop van jouw coachtraject kun je lid blijven zolang als jij wilt, er komen geen extra kosten bij. Het is jouw eigen waardevolle database die je kan blijven gebruiken. Ik zorg ervoor dat de informatie in het online programma up to date blijft!
Werk jij ook met bloedtesten?
Nee, ik werk niet met bloedtesten. Wanneer je nu last hebt van overgewicht, je hormonen of andere (vage) kwaaltjes en klachten dan wil dit zeggen dat er sprake is van een disbalans. Door alle vragen die ik je ga stellen kan ik, zonder bloedtest, achterhalen wat de oorzaak van de disbalans is en gaan we aan de slag om dit met (h)eerlijke voeding uit de supermarkt te herstellen. Eventueel met een aanvullend supplementen advies. Dit laatste is altijd een advies, het is aan jezelf om deze wel of niet te gaan gebruiken om je lichaam (extra) te ondersteunen.
Worden de kosten vergoed door mijn (zorg-) verzekering?
Mijn coaching wordt niet vergoed. Het kan zijn dat je werkgever een budget voor coaching heeft waarop je een beroep kan doen. Heb je een eigen bedrijf, dan kan je de factuur opnemen in je administratie. Mijn coachtrajecten zijn een investering in jezelf, in jouw eigen leven en de ‘duurzame’ verandering.
Volg mij op Instagram
@healthyaging.claudia
KvK-nummer 61393223
BTW ID: NL001751212B16
© Claudia Vesters | Vrouw in Balans Methode
