5 gewoontes die jouw leefstijl van binnenuit veranderen
De sleutel tot blijvend en gezond afvallen ligt niet alleen op je bord, maar ook in je hoofd (en hart).
Veel vrouwen denken dat afvallen draait om discipline, regels of streng zijn voor jezelf.
Maar als je verlangt naar een leefstijl die écht past bij wie jij bent, dan is het tijd voor een andere benadering.
Een die werkt mét jouw lichaam, in plaats van ertegenin.
Ik kan niet vaak genoeg met je delen dat calorieën geen vijand zijn, maar juist richting geven.
Ze vormen de basis van een eetpatroon waarmee je kunt afvallen — zonder dieet, zonder gedoe.
Maar voeding is slechts één kant van het verhaal. Er is nóg een onmisbaar ingrediënt:
👉 je mindset.
Want wat je denkt, voelt en gelooft over jezelf, bepaalt of je keuzes maakt die passen bij de vrouw die jij wél wilt zijn.
Daarom geef ik je vandaag 5 kleine, liefdevolle gewoontes mee die je helpen om stap voor stap te groeien naar die gezonde, energieke en slanke vrouw die al in jou zit.
✨ 1. Check 3 tot 4 keer per dag in bij jezelf
Gun jezelf een paar bewuste momenten op de dag om stil te staan.
Leg je hand op je hart. Adem rustig in en uit. En stel jezelf de vraag:
“Hoe wil ik me nu voelen?”
Voeg daar gerust aan toe:
👉 “Vandaag leef ik als de gezonde, energieke, slanke vrouw die ik wél wil zijn.”
Dit helpt je om jezelf liefdevol bij te sturen — zonder oordeel, maar met richting.
✨ 2. Van hoofd naar gevoel
We zijn vaak zo gewend om alles met ons hoofd te willen oplossen: denken over eten, twijfelen, piekeren, vergelijken.
Maar blijvende verandering begint in je gevoel.
Vraag jezelf:
“Hoe wil ik me voelen? Wat wil ik ervaren vandaag?”
Verbind je aandacht aan dat verlangen.
Want wat je voedt met aandacht, groeit.
✨ 3. Start je dag met een ochtendritueel van 10 minuten
Begin je dag niet vanuit haast, maar vanuit afstemming.
Beweeg zachtjes, adem, schrijf een paar regels op, of spreek een intentie uit.
Bijvoorbeeld:
👉 “Vandaag kies ik voor rust en bewustzijn. Vandaag leef ik als de vrouw die ik wil zijn.”
Het zijn deze momenten die je mindset krachtig en helder maken — en je helpen om gedurende de dag betere keuzes te maken, zónder strijd.
✨ 4. Sluit je dag af met dankbaarheid
Voor je gaat slapen: kijk terug. Niet streng, maar mild.
Wat ging goed? Wat mag morgen anders?
Voel hoe fijn het is om bewust te leven, ook als het niet perfect ging.
Zeg gerust:
👉 “Ik ben trots op mezelf. Morgen leef ik opnieuw als de gezonde, energieke, slanke vrouw die ik wél wil zijn.”
Dit helpt je om met een positief gevoel te gaan slapen — en dat werkt door, zelfs in je brein en hormoonbalans.
✨ 5. Adem. Voel. Verbind.
Leg je hand op je hart. Adem diep in en uit.
Sluit je ogen en voel dankbaarheid: voor je lichaam, voor je inzet, voor jouw verlangen om te groeien.
Deze mini-pauzes van verbinding helpen je om steeds opnieuw te kiezen voor jezelf — ook op dagen dat het lastig voelt.
🌿 Kleine stappen, groots effect
Deze gewoontes lijken misschien klein,
maar ze zijn het fundament van blijvende verandering.
Ze helpen je om bewust te leven, afgestemd te eten, en keuzes te maken die passen bij jouw unieke lichaam en leven.
In mijn online programma Becoming You komt alles samen wat ik vrouwen leer:
🍽️ Voeding
🧠 Mindset
💃 Hormonen
Niet als losstaande onderdelen, maar als één geheel.
Zodat je niet alleen afvalt, maar ook leert hoe je dat op een gezonde, energieke en ontspannen manier volhoudt.
Ben je nieuwsgierig geworden?
Laat je dan vooral inspireren door de eerste stap: Kies vandaag één van deze 5 gewoontes. Begin zacht. Begin klein. Maar begin.
Want jij bent het waard. En alles wat jij aandacht geeft, groeit.
Met liefde,
Claudia
