Vet verbranden vs. spieren opbouwen – het belangrijkste verschil

Veel vrouwen denken dat afvallen en strakker worden hetzelfde is. Maar er is een groot verschil tussen vet verbrandenen spieren opbouwen. En dat verschil bepaalt hoe jij ouder wordt: stijf en vermoeid óf fit, lenig en energiek.

Vetverbranding: energie uit je reserves

Wanneer je minder calorieën eet dan je verbruikt, gebruikt je lichaam vetreserves als brandstof. Dat helpt om af te vallen. Maar… vetverbranding alleen maakt je niet sterker, soepeler of energieker. Het geeft je een lichter lijf, maar niet per se een gezonder of krachtiger lijf.

Spieropbouw: investeren in je toekomst

Spieren zijn geen luxe. Ze zijn je motoren.

• Ze zorgen dat je meer calorieën verbrandt, zelfs in rust.

• Ze beschermen je gewrichten en botten.

• Ze houden je houding, balans en lenigheid op peil.

• Ze geven je energie en zelfvertrouwen.

Spieren opbouwen vraagt om een andere aanpak dan vet verbranden: voldoende eiwitten, een caloriegebaseerd eetpatroon en bewegen met weerstand, zoals Pilates, squats, planken en dagelijks stevig wandelen.

 Healthy aging & longevity: de sleutel ligt in de combinatie

Hier komen healthy aging en longevity samen. Want gezond ouder worden gaat niet over het getal op de weegschaal, maar over:

• kracht: een lichaam dat je draagt en beschermt

• souplesse: lenigheid waardoor je vrij kunt blijven bewegen

• energie: een stabiele stofwisseling en veerkrachtig brein

• balans: voeding, hormonen en mindset die samenwerken

Vet verliezen kan een doel zijn. Maar alleen focussen op afvallen, zonder spieropbouw, haalt je juist uit balans. Het geheim zit in de combinatie:

• vet verbranden door een slim calorie-gebaseerd eetpatroon

• spieren opbouwen en behouden met beweging

• een mindset die je helpt dit vol te houden

Dat is de weg naar longevity: fit, lenig en gezond ouder worden – met een lichaam dat je ondersteunt in plaats van afremt.

Mijn vraag aan jou: als jij nu kiest, waar ligt dan je focus: alleen op vet verbranden, of óók op het sterker maken van je lichaam voor de toekomst? 🌸

In mijn online programma’s heb ik speciaal een e-boek geplaatst met oefeningen voor slim thuis trainen. Met hele eenvoudige oefeningen kan je gewoon in je eigen veilige omgeving starten met het opbouwen van spieren. Voor mezelf was de drempel om naar de sportschool te gaan te hoog, maar ik wist dat ik ‘iets’ moest gaan doen. Het ‘iets doen’ werden deze oefeningen en het was een fantastische start. Pas later voelde ik dat ik klaar was om naar een yogastudio te gaan, personal training te gaan doen en uiteindelijk uit te komen bij de pilateslessen die ik nu volg. 

Verlang je naar de blijvende doorbraak, met de online programma’s kan je altijd meteen starten.  Wil je het liever  1 op 1 met mij bereiken, dan kan je een kennismakingsgesprek inplannen via mijn agenda.  Daarin kijken we samen of dit het juiste moment en de juiste match is. Iedere maand zijn er maximaal 5 nieuwe plekjes vrij voor 1 op 1 coaching!

Liefs,
Claudia Vesters
Coach voor vrouwen die wél willen