Een wekelijkse dosis inspiratie over de (h)eerlijke dieetvrije leefstijl om weer BLIJ met jezelf te zijn

Voeding | Hormonen | Brein

Claudia Vesters · Claudia Vesters Podcast

Klik hier om de podcast op SPOTIFY te luisteren

Ik deed een bijzondere ontdekking, ik ben één ge

Ik deed een bijzondere ontdekking, ik ben één geheel. Geen hoofd met een lichaam of omgekeerd. Geen hoofd met een stemmetje. We zijn allemaal heel. Dit wordt ook wel ‘holistisch’ genoemd.

Een term die vaak naar de ‘alternatieve of spirituele hoek wordt verwezen. Deed ik ook hoor. Het punt is dat niet iedereen dit zal herkennen. Maar als je jarenlang niet blij bent geweest met je gewicht en aan het knokken bent met je mind dan snap je wel wat ik bedoel.

Ons lichaam van top tot teen is een geheel. Een lichaam met organen, gevoelens, gedachten, verlangens, alles is één. En al die mooie unieke onderdelen van het lichaam zijn van elkaar afhankelijk. Vanuit je brein en darmen worden hormonen aangemaakt. Hormonen zijn stofjes met belangrijke taken in je lichaam en brein. Met onze handen stoppen we eten in onze monden. In het lijf wordt het verwerkt en vervolgens verdeeld over heel je lichaam. In ons brein ligt ons geheugen. Hier wordt alles opgeslagen wat je leert, hoort en denkt. In ons brein horen we onze gedachte, deze gedachtes beïnvloeden weer onze gevoelens. Gevoelens in ons hoofd en lichaam. Dat stemmetje dat we horen in ons hoofd is van onszelf. En alleen wij zelf kunnen beslissen wat we hiermee gaan doen. Het volgen of niet.

Op heel veel gebieden is het goed om het te volgen. Als het over eten gaat dan is het, als je nu vecht tegen de kilo’s of last hebt van klachten, om het stemmetje niet meer klakkeloos te gaan volgen. Trap eerst even op de rem en vraag jezelf af of het stemmetje je de goede richting op wijst of je in het oude stramien houdt.

Holistisch zijn we allemaal en wow ik ben zo blij dat ik dit ontdekte omdat het een van de puzzelstukjes is om de strijd met de kilo’s en eten te beëindigen. Of te wel om je droom ‘de gezond slanke vrouw, man’ zijn waar te maken.

#gezondeten #gezondleven #holistisch #healthylifestyle #eatstopfast #gezondafvallen #afvallenzonderlijnen #obesetofit #40pluswoman #50pluswoman #bodyandmind #holistichealth #holistic #hormoonbalans #holistischtherapeut #voedingscoach #weightlosstransformation #vrouwinbalans

Als klein meisje voelde ik mij altijd al anders. M

Als klein meisje voelde ik mij altijd al anders. Met mijn rode haren, mijn sproetjes en kleine lijfje. Op het schoolplein liepen mooie slanke meisjes met lange blonde of donkere haren. In de pubertijd ‘schoten’ zij uit en ik bleef kleiner. Van mijn rode haren en sproetjes werd iets gevonden, ik werd gepest. En steeds meer trok ik mezelf terug.

Vaak fietste ik alleen huilend naar huis. Onderweg stopte om iets lekkers te kopen, als troost.

In mijn hoofd ging het verder. Die leuke meisjes van het schoolplein hadden een veel beter en leuker leven. Zij waren niet klein en dik, zij waren ….

Een grote sprong vooruit, eten en ik hadden een complexe relatie gekregen. Ieder gevoel drukte ik weg door te eten, kreeg het niet omgekeerd. In mijn hoofd was ik niet meer dat kleine meisje, maar een kleine ‘dikke’ volwassen vrouw. Ik zag mezelf in kilo’s.

Pas 9 jaar geleden begon ik het te begrijpen. Na het overlijden van mijn vader ging ik in therapie ik was mezelf helemaal kwijt. Mijn therapeut vroeg ‘wie wil je wel zijn’, zo begon stap voor stap de ommekeer. Hij legde mij uit dat ik een rugzak had en dat ik die naast mij neer kon zetten in plaats van ‘wegdrukken’.

Terwijl ik dit typ springen weer de tranen in mijn ogen. Niemand die dit wist, ik schaamde me zo voor wie ik was. Nooit goed genoeg zijn, terwijl de buitenwereld dacht ‘wow die heeft het goed voor elkaar’.

Door therapie begon ik het anders te zien, verdwenen de eetbuien. Vol liefde ging ik voor mijn moeder zorgen, 3 ½ maand overleed zij ook. 12 maanden later besloot ik om het roer om te gooien, er lag nog een heel leven voor mij. De toekomst was een blanco canvas dat ik zelf kon gaan inkleuren.

Als je op dit punt bent aangekomen in je leven, voelt dat het ‘nu of nooit’ is dan ben je meer dan welkom bij de live avond ‘afvallen zonder dieet’. Want het ‘wat dan wel en hoe je het kan aanpakken’ ga ik deze avond met je delen.

Ik weet hoe het voelt als jij je herkent in wat ik deel. En ik weet dat je het kan omdraaien, wat je hiervoor nodig hebt als jij voelt dat je ‘nu jouw tijd is aangebroken’ om het over een andere boeg te gaan gooien! Via de link in de bio kun je jouw ticket boeken voor de live avond.

Een live over het veranderen van je gewoontes om a

Een live over het veranderen van je gewoontes om aan de buitenkant laagje voor laagje van de kilo’s af te pellen!!!

#gezondegewoontes #changeyourthinking #changeyourlife #neurotransmitters #afvallenzonderdieet #vrouwinbalans #voedingsdeskundige #hormoonbalans
#afvallen #stressvrijleven #transformation #ambitieuzevrouwen #koolhydraatbewust #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderhonger #inbalans #hormoonfactor #brainbalance

𝒉𝒆𝒕 𝑻𝑶𝑺𝑻𝑰-𝒎𝒚𝒔𝒕

𝒉𝒆𝒕 𝑻𝑶𝑺𝑻𝑰-𝒎𝒚𝒔𝒕𝒆𝒓𝒊𝒆

Ja want met die tosti is iets. En ik maar denken dat alleen ik hiermee zat. Niet dus, denk dat je niet weet hoeveel vragen hier ik al over heb gekregen.

Tip: sla deze post op voor het geval ook jouw brein weer een keertje het ‘oude’ verhaal oprakelt.

Een tosti past prima in een gezond slanke of te wel normale leefstijl. Het is precies hetzelfde als 2 sneetjes brood met boter, kaas en ham. Alleen omdat de kaas wordt gesmolten lijkt het of het een vette hap geworden is. En van dat vet vind het brein iets, want je wil toch gezond eten.

Het vet komt gewoon vrij omdat de kaas warm wordt gemaakt. En hier is echt niks mis mee.

Sterker nog tosti’s zijn in combinatie met een tomatensoep een ideale gezonde quick fix maaltijd als je een keertje weinig tijd hebt en toch lekker, voldoende en gezond wil eten.

De beste tosti bestaat uit 2 sneetjes volkorenbrood, likje boter, 25 gram kaas en 25 gram ham. En natuurlijk past er best een dotje ketchup bij. Een leuke variatie is om de kaas te vervangen door bijv tonijn en de ham te vervangen door tomaten.

Eet je tosti rustig op, kauw goed, benoem hoe lekker het is zodat je brein ook echt de kans krijgt om te registeren dat je hebt gegeten.

Er zijn legio mensen voor wie dit allemaal pure logica is. En legio mensen, zoals het ook bij mij was, voor wie dit echt een dingetje. Wat ik hoop is dat je nu en gewoon zonder schuldgevoel kan genieten van een tosti. Èn een quick fix oplossing hebt voor zo’n avond waarbij het gewoon ff allemaal spaak loopt.

#eetwissel #eetswitchen #gezondleven #healthyfood #healthyeating #tosti #afvallenzonderdieet #afvallenzonderlijnen #mindset #intuitiveeating #obesetofit

Zo het die kwam binnen op de vroege ochtend, een m

Zo het die kwam binnen op de vroege ochtend, een mailtje van @sannyzoektgeluk over 3 woorden waar bijna iedereen ‘haat’. Ik weet dat ze gelijk heeft, maar deze woorden waren ‘vroeger’ wel mijn ‘houvast’.

Om welke woorden het gaat? De woorden ‘hoop, ooit en probeer’.

Vroeger hoopte ik iedere dag dat als ik wakker werd alle kilo’s en de bijbehorende stress waren verdwenen.
Ik wenste dat het me ooit zou gaan lukken om van de kilo’s af te komen.
Ik probeerde het iedere maandag opnieuw, maar het lukte mij nooit!

BAM! Dat dus! 3 woorden en ook ik dacht dat ik het goed deed.

In the end werken ze gewoon niet als je je dromen waar wil maken. De enige optie is, stop met hopen en proberen en de focus op ooit.

Alleen in het hier en nu, door een keihard besluit te nemen, gaat het gebeuren. Wat ik zelf confronterend vond was de conclusie dat ‘ikzelf’ verantwoordelijk was voor wat ik in mijn mond stopte.

Er zat geen duiveltje op mijn schouder dat vertelde wat ik moest doen. Nope, het was gewoon oud ingesleten gedrag.

Het was pijnlijk, maar de sleutel naar de bevrijding. Hopen, ooit en proberen werden ‘doen’ en full focus werken aan de gezond slanke leefstijl.

En dat voor ‘Koningin Excuus Truus’.

Het is ‘oud aangeleerd gedrag’ dat alles in stand blijft houden. En uiteraard nog wat andere vicieuze cirkels die zijn ontstaan door het huidige eetpatroon. Als we de balans opmaken gaat het niet om full focus op ‘anders eten’. Maar is het 80% mindset en 20% voeding’.

Dat gezegd hebbende, ben ik nog enthousiaster mijn Vrouw in Balans Methode en het nieuwe online programma dat eraan we aan het maken zijn.

From the Inside Out!!! We doen het werk aan de ‘binnenkant’ op het gebied van Mind en Voeding. Dat zie je aan de buitenkant terug omdat de kilo’s verdwijnen en je steeds energieker en vitaler gaat worden.

Tip! Sla deze post op en peil eens bij jezelf of jij ook vast blijft houden aan de woorden ‘ooit, hopen en proberen’. Wat zou er gebeuren als je ze loslaat en nu in actie gaat komen?

Geniet van je dag!!!

Psst, mijn online agenda staat weer open. Dus hulp nodig om je droom nu waar te gaan maken, klik op de link hierboven en plan je afspraak 😉

Het is werkelijk verbluffend hoe het opschrijven ✍️ van je intentie (je doel) de kans op het waarmaken van je droom met minimaal 40% kan vergroten. Tip: sla deze tip op als favoriet 💛.

Het opschuiven van je intenties en deze verder uitwerken helpt je bij het vergroten van je bewustzijn en focus. Hoe vaker je dit doet, hoe helderder je jouw intentie kan formuleren en er meer aandacht aan kan geven. Dit gaat er uiteindelijk voor zorgen dat je meer gemotiveerd blijft om gezonde keuzes te maken en daardoor blijvend af te vallen.

Een oefening die je kunt doen, is het opschrijven van je intentie gedurende de dag op verschillende momenten. Met deze oefening activeer je het RAS systeem in je hersenen. Dit systeem is als het ware een filter dat bepaalde informatie wel doorlaat tot je bewustzijn en andere informatie niet.

Door je intenties te herhalen, focus je jezelf op wat je wilt bereiken en ga je automatisch op zoek naar mogelijkheden en oplossingen om dit te realiseren.

Je hersenen werken als een magneet en trekken kansen en mogelijkheden aan wanneer je je intenties helder hebt geformuleerd en er aandacht aan geeft. Dit kan dus ook bijdragen aan het behalen van je streefgewicht en een gezonde levensstijl.

Extra tip: merk eens op welke gevoelens je intentie bij je oproept. Zijn het positieve gevoelens dan plant je met deze oefening niet alleen een zaadje, maar ben je ook nog eens bezig om het op een goede manier te laten uitgroeien tot je nieuwe normaal.

In de nieuwe online training die ik aan het maken ben gaan we hiermee intensief aan de slag. Je krijgt uitleg en oefeningen die je kunnen helpen bij het opschrijven en manifesteren van je intenties op een effectieve manier.

Dus, pak pen en papier en schrijf jouw intenties (in de positieve tegenwoordige tijd) op om jezelf te motiveren om blijvend af te vallen.

Laat me weten in de comments als je hiermee aan de slag gaat en typ "YES" als je meer van dit soort tips wilt zien om jou te helpen bij het bereiken van jouw doelen!

#gezondafvallen #changeyourthoughts #changeyourmindchangeyourlife #40plus #weightloss #visualiseren #manifesteren #weightlossmotivation #weightlosstipsforwomen #hormoonbalans #obesetofit

Volg mij op Instagram

INFORMATIE

Algemene voorwaarden

Privacyverklaring

CONTACT

Smalle Haven 199

5211 TK 's-Hertogenbosch

info@claudiavesters.nl

× Waar kan ik je mee helpen?