Wat is

Intuïtief Eten

Intuïtief Eten is geen dieet, in tegenstelling, het gaat om het opnieuw leren luisteren naar je lichaam en het krijgen van een gezonde relatie met eten. Je leert luisteren naar je hormonen, intuïtie, emoties, gevoelens, je rationele brein en je ‘gezonde’ verstand.

Alleen jij weet wat goed voor je is, wat jouw lichaam blij maakt en wat je lichaam nodig heeft om er oprecht voor je te zijn.

Intuïtief Eten

Intuïtief Eten

Intuïtief eten is een proces dat je helpt om een gezonde relatie met eten te krijgen. Loskomen van strenge regels, aangeleerde gedachtes, gewoontes over eten, je lichaam, hormonen en bewegen. Je leert weer luisteren naar de signalen van je lichaam. Signalen die worden gegeven door je hormonen.

Het is geen dieet, in tegenstelling, het gaat om het opnieuw leren luisteren naar je lichaam en het krijgen van een gezonde relatie met eten. Je leert luisteren naar je hormonen, intuïtie, emoties, gevoelens, je rationele brein en je ‘gezonde’ verstand.

Alleen jij weet wat goed voor je is, wat jouw lichaam blij maakt en wat je lichaam nodig heeft om er oprecht voor je te zijn.

Je mag weer leren vertrouwen op je eigen lichaam en jezelf.

Om te leren intuïtief te eten hebben we een gezonde hormoonbalans nodig. Hormonen zijn in je lichaam stofjes die precies bepalen hoe jij je voelt. Of je lekker in je vel zit, uitgerust bent of dat je moe en onrustig bent. Of je stressgevoelig of stressbesteding bent. Je honger- en verzadigingsgevoel en ook of je vet opslaat of vet verbrand.

Intuïtief eten gaat niet om het volgen van een streng dieet, gebruik maken van maaltijdvervangers of het vermijden van voedingsmiddelen. Omdat je hormonen een belangrijke rol spelen bij honger en verzadiging, emoties gevoelens en gedachtes gaan we als eerste aan de slag met het in balans brengen van je hormonen. Het krijgen van een basis eetpatroon dat past bij hoe jij je wel wil voelen. We gaan actief aan de slag met jouw dromen, wensen, gedachtes, overtuigingen en gewoontes.

 Alles wat nodig is om weer te vertrouwen op je lichaam, de gezonde relatie met eten, hormonen die voor je werken zodat jij de gezonde slanke way of life krijgt.

Intuïtief Eten helpt je om vrede te sluiten met eten, je hormonen voor je te laten werken en afscheid te nemen van de dieetgedachtes en gewoontes.

De 10 principes van Intuïtief Eten

Exclusieve 1-op-1 coaching

Neem afscheid van de dieetmentaliteit

De dieetmentaliteit staat haaks op intuïtief eten. Het is een quick fix om snel af te vallen met strenge regels. Het leidt je steeds verder weg van je eigen intuïtie en je hormonen die je de weg horen te wijzen. Na een dieetperiode vervalt iedereen terug in oude gewoontes en komen verloren kilo’s razendsnel terug. Dat wil je toch niet meer?

Luister naar je hongergevoel

De hormonen Leptine (verzadiging) en Ghreline (honger) geven signalen af wanneer je lichaam nieuwe brandstof nodig heeft zodat je alle energie hebt om alles te kunnen doen wat je wil doen en wanneer je verzadigd bent. Leer de signalen weer herkennen en zorg ervoor dat je lichaam de beste voeding (brandstof) krijgt die het nodig heeft.

Sluit vrede met eten en neem afscheid van het schuldgevoel

Het is tijd om jezelf onvoorwaardelijk toestemming te geven om te eten. Voeding is bedoeld als brandstof. Brandstof om ervoor te zorgen dat jij echt goed in je vel en kleding zit. Als je jezelf oplegt dat je bepaalde voeding niet mag eten, dan kan dit leiden tot een intens verlangen. Dit houdt niemand vol, uiteindelijk zwicht je en mondt de interne strijd uit tot een vreetbui, met een enorm schuldgevoel als gevolg. De oplossing, stop het voedselgevecht en geef jezelf onvoorwaardelijke toestemming om te eten.

 Neem afscheid van de voedselpolitie

Eten is niet goed of slecht. Door de dieetcultuur zijn we gaan denken dat eten met ‘weinig calorieën, suikers, vetten, koolhydraten’ goed voor ons zijn en dat al het andere eten ‘slecht is’. Afscheid nemen van de voedselpolitie is een cruciale stap om terug te keren naar eten zoals eten door de natuur voor ons bedoeld heeft. Daag daarom je eigen gedachten uit en zie eten niet als goed of slecht.

Stop met eten wanneer je genoeg hebt, jouw persoonlijke verzadiging

De hormonen Leptine (verzadiging) en Ghreline (honger) geven je signalen wanneer het tijd is om te eten en wanneer je genoeg hebt gegeten. Probeer bewust te eten. Let op hoe je eten smaakt, neem tussendoor een pauze en peil je hongerniveau en respecteer het verzadigingsgevoel.

Claudia Vesters - Voedingscoach
Claudia Vesters - Voedingscoach

Geniet van je eten

In de wens om dun en gezond te zijn zien we vaak een van de meest elementaire zaken over het hoofd: het plezier en de voldoening die kan worden gevonden in een eetervaring. Zorg daarom dat je eetmoment een aangename ervaring is. Dat je maaltijd lekker smaakt. Op deze manier ontdek je dat je minder eten nodig hebt om een verzadigd en bevredigend gevoel te hebben.

Leer omgaan met je emoties zonder voeding te gebruiken.

Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing. Vind manieren om met je gevoelens om te gaan, op te lossen, af te leiden zonder voedsel te gebruiken.

Respecteer je lichaam

Wees lief voor jezelf en je lichaam. Het is moeilijk om afscheid te nemen van de dieetmentaliteit als je jezelf en je lichaam blijft bekritiseren. Streef naar een gezonde en gelukkige versie van jezelf. Respecteer je lichaam zodat je je goed kan voelen over jezelf en wie je bent.

Beweeg met de juiste intentie

Laat de strijd die gepaard gaat met bewegen, trainen en sporten los. Laat de focus op het verbranden van calorieën los. Doe een sport die je leuk vindt, zoek een slimme manier om te trainen die wel bij je past en geniet van de energie die je krijgt door te gaan bewegen.

Waardeer je gezondheid

Je lichaam is je kostbaarste bezit, maak voedselkeuzes die je gezondheid respecteert en je smaakpapillen eren terwijl jij je steeds beter gaat voelen. Onthoudt dat je niet perfect hoeft te eten en zijn om gezond te zijn. Je wordt niet ineens te zwaar of ongezond door een keertje ongezond of calorierijk te eten. Het gaat erom dat je een basis eetpatroon krijgt waarmee je jouw gezondheid respecteert en ondersteunt en je smaakpapillen oprecht eert. Op deze manier creëer je een haalbaar eetpatroon waarmee je happy wordt omdat je de gezonde slanke way of life hebt omarmt.

Healthy Life Masterclass

Alles wat je hiervoor nodig hebt zit al in je. Het zijn je hormonen die je de weg wijzen en je helpen te vertrouwen op je intuïtie en instincten. Soms heb je gewoon hulp nodig om afscheid te nemen van de dieetcultuur en weer in contact te komen met wat jouw lichaam echt nodig heeft.

Is dit waar je nu naar verlangt?

Z

Je hormonen die voor je werken èn je ideale gewicht bereiken?

Z

Nooit meer diëten en starten met het krijgen van een blijvende gezonde slanke relatie met eten?

Z

Intuïtief eten en verlost zijn van (vr)eetbuien?

Z

Bruisen van (h)eerlijke energie, gezond en fit zijn?

Z

Verlost zijn van kwalen en (vage) klachten?

Z

Zelfverzekerd en vol zelfvertrouwen leven?

Z

Een bron van inspiratie en gezonde energie zijn voor je kinderen, partner, je omgeving?

Z

Oude overtuigingen en gedachtes omzetten in nieuwe, helpende overtuigingen, gedachtes en gewoontes?

Z

Genieten van (h)eerlijke gezonde voeding, zonder moeilijke recepten en ingrediënten?

Z

Gewoon in de supermarkt je boodschappen blijven doen?

Kitchen talk

Ben je er klaar voor om het dieten voorgoed achter te je laten en te stappen in jouw (h)eerlijke gezonde leven? Ben je toe aan een gezonde relatie met eten, intuïtief eten, bruisende energie, genieten van lekker en voldoende eten, lekker in je vel en kleding zitten? Niet voor even, maar voor de rest van je leven?

In al mijn coachtrajecten, 1-op-1 of de online groepstraining, help ik je om je hormonen weer voor je te laten werken zodat en een gezonde relatie met eten krijgt. Vertrouwen in jezelf en je lichaam terug krijgt.

Healthy Life

masterclass

Healthy Life Masterclass

Exclusieve

1-op-1 coaching

Exclusieve 1-op-1 coaching

Online Training

Stap in jouw gezonde slanke leven

Online groepstraining

Mijn coachprogramma’s zijn voor bewuste vrouwen die verlangen naar de vrijheid van een (h)eerlijke gezonde leefstijl, een gezonde relatie met eten en intuïtief eten. Niet voor even, maar voor de rest van het leven.

Ik wil graag kennismaken

Het fijne is dat ik niet het gevoel heb dat ik aan het lijnen ben. Het is een bewustwording en een verandering van je eetpatroon dat past bij mijn levensstijl. Ik ben zó blij dat ik deze stap heb gezet.

Sandra

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:10:06+01:00

Sandra

Het fijne is dat ik niet het gevoel heb dat ik aan het lijnen ben. Het is een bewustwording en een verandering van je eetpatroon dat past bij mijn levensstijl. Ik ben zó blij dat ik deze stap heb gezet.

Ik heb mijn eetgedrag veranderd. Kan eindelijk weer ‘normaal’ eten. Precies zoals Claudia zei dat zou gaan gebeuren ben ik afgevallen en leef ik nu als de vrouw die ik wilde zijn.

Jolanda

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:11:19+01:00

Jolanda

Ik heb mijn eetgedrag veranderd. Kan eindelijk weer ‘normaal’ eten. Precies zoals Claudia zei dat zou gaan gebeuren ben ik afgevallen en leef ik nu als de vrouw die ik wilde zijn.

Wat voel ik mij bevrijd! Nooit meer die strijd, nooit meer dat gevecht. Nee, ik kies bewust & voor mijzelf. Ik straal weer, voel me krachtig en krijg complimenten.

Marieke

Claudia Vesters
5
2020-01-22T10:21:19+01:00

Marieke

Wat voel ik mij bevrijd! Nooit meer die strijd, nooit meer dat gevecht. Nee, ik kies bewust & voor mijzelf. Ik straal weer, voel me krachtig en krijg complimenten.

Claudia heeft mij de inzichten gegeven die ik in geen enkel dieetboek heb gevonden. Daarmee heb ik nu een gezond eetpatroon ontwikkeld dat bij mij past. Mijn eigen levensstijl. Dit had ik niet alleen kunnen doen.

Judith

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:10:19+01:00

Judith

Claudia heeft mij de inzichten gegeven die ik in geen enkel dieetboek heb gevonden. Daarmee heb ik nu een gezond eetpatroon ontwikkeld dat bij mij past. Mijn eigen levensstijl. Dit had ik niet alleen kunnen doen.

Al vele kilo’s kwijt met de hulp van Claudia en ik kan iedereen deze geweldige levensstijl aanraden. Je zult je fitter en gezonder gaan voelen en dat is geweldig.

Diana

Claudia Vesters
5
2020-01-22T10:22:37+01:00

Diana

Al vele kilo’s kwijt met de hulp van Claudia en ik kan iedereen deze geweldige levensstijl aanraden. Je zult je fitter en gezonder gaan voelen en dat is geweldig.

Dankzij Claudia ben ik tot inkeer gekomen en weet ik nu dat gezelligheid niks te maken heeft met eten. Gezelligheid maak je zelf met de mensen om je heen.

Francien

Claudia Vesters
5
2020-01-22T10:24:08+01:00

Francien

Dankzij Claudia ben ik tot inkeer gekomen en weet ik nu dat gezelligheid niks te maken heeft met eten. Gezelligheid maak je zelf met de mensen om je heen.

Ik ben dankbaar dat Claudia en ik hebben samengewerkt voor een gezonde basis en andere mindset met betrekking tot voeding als medicijn en gezondheid. Haar online programma en Social Media lives zijn zeer uitgebreid en worden steeds aan de actualiteit aangepast en aangevuld met wat zij heeft geleerd en bestudeerd. Claudia is een zeer goede coach die weet waar ze het over heeft, ze vraagt door en weet intuïtief ook contact te maken met mijn proces.

Greta

Claudia Vesters
5
2020-08-06T12:08:37+02:00

Greta

Ik ben dankbaar dat Claudia en ik hebben samengewerkt voor een gezonde basis en andere mindset met betrekking tot voeding als medicijn en gezondheid. Haar online programma en Social Media lives zijn zeer uitgebreid en worden steeds aan de actualiteit aangepast en aangevuld met wat zij heeft geleerd en bestudeerd. Claudia is een zeer goede coach die weet waar ze het over heeft, ze vraagt door en weet intuïtief ook contact te maken met mijn proces.

Je mag alles, moet niks. Je bent zelf de baas over je eetgedrag en de keuzes die je maakt. Het is een verademing en het leukste is dat het echt werkt.

Bernadette

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:08:18+01:00

Bernadette

Je mag alles, moet niks. Je bent zelf de baas over je eetgedrag en de keuzes die je maakt. Het is een verademing en het leukste is dat het echt werkt.

Waar ik trots op ben is dat ik de stap heb genomen om aan de slag te gaan met Claudia. Wat een fantastische begeleiding, ik ben er heel blij mee want het lukt me om sinds lange tijd gezond te eten zonder constant te snakken naar chocolade.


Anja

Claudia Vesters
5
2019-12-12T11:23:30+01:00

Anja

Waar ik trots op ben is dat ik de stap heb genomen om aan de slag te gaan met Claudia. Wat een fantastische begeleiding, ik ben er heel blij mee want het lukt me om sinds lange tijd gezond te eten zonder constant te snakken naar chocolade.

In het begin was het vooral veel denken en doen. Ineens viel het kwartje, ik ging van voelen naar doen. Ik kreeg door waar mijn eetbuien vandaan kwamen, de link werd gelegd. Nu snap ik wat ik echt nodig heb en daar horen snaaibuien niet meer bij.

Yvonne

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:12:02+01:00

Yvonne

In het begin was het vooral veel denken en doen. Ineens viel het kwartje, ik ging van voelen naar doen. Ik kreeg door waar mijn eetbuien vandaan kwamen, de link werd gelegd. Nu snap ik wat ik echt nodig heb en daar horen snaaibuien niet meer bij.

"Weer blij worden als je in de spiegel kijkt en een mooie zelfverzekerde vrouw in de ogen kijkt, die bruist van energie en blij is met haar lichaam. This is what happened to me, daar ben ik Claudia dankbaar voor" 

Floor

Claudia Vesters
5
2019-12-12T11:13:50+01:00

Floor

"Weer blij worden als je in de spiegel kijkt en een mooie zelfverzekerde vrouw in de ogen kijkt, die bruist van energie en blij is met haar lichaam. This is what happened to me, daar ben ik Claudia dankbaar voor" 

Wat heel sterk van Claudia en haar methode is, dat ze je inzicht geeft dat als je vooral de juiste focus legt op hoe jij je wilt voelen, hormonen in balans brengt zodat je afvalt. Ik voel mij fantastisch.

Anke

Claudia Vesters
5
2020-01-22T10:19:14+01:00

Anke

Wat heel sterk van Claudia en haar methode is, dat ze je inzicht geeft dat als je vooral de juiste focus legt op hoe jij je wilt voelen, hormonen in balans brengt zodat je afvalt. Ik voel mij fantastisch.

60 kilo lichter, maar de grootste verandering is dat ik het vertrouwen in mezelf en mijn kracht teruggevonden heb. En dat is iets wat niet in cijfers uit te drukken valt en waar ik Claudia altijd dankbaar voor zal zijn.

Manuela

Claudia Vesters
5
2020-01-22T10:15:11+01:00

Manuela

60 kilo lichter, maar de grootste verandering is dat ik het vertrouwen in mezelf en mijn kracht teruggevonden heb. En dat is iets wat niet in cijfers uit te drukken valt en waar ik Claudia altijd dankbaar voor zal zijn.

Heerlijk dat ik weer leuke rokjes en jurkjes kan dragen, ik ben mijn ‘zwembandje’ kwijt en geniet.

Irma

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:09:14+01:00

Irma

Heerlijk dat ik weer leuke rokjes en jurkjes kan dragen, ik ben mijn ‘zwembandje’ kwijt en geniet.

Door de focus op de juiste mindset levert het Vrouw in Balans programma mij naast gewichtsverlies en energie ook een blijer en lichter gevoel op.

Carolien

Claudia Vesters
5
2020-01-22T10:20:09+01:00

Carolien

Door de focus op de juiste mindset levert het Vrouw in Balans programma mij naast gewichtsverlies en energie ook een blijer en lichter gevoel op.

Regelmatig probeerde ik om op eigen houtje af te vallen. Telkens weer viel dat tegen. Ik heb geleerd om bewuste keuzes te maken. Ik ben probleemloos 5 kilo kwijtgeraakt.

Dominique

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:08:56+01:00

Dominique

Regelmatig probeerde ik om op eigen houtje af te vallen. Telkens weer viel dat tegen. Ik heb geleerd om bewuste keuzes te maken. Ik ben probleemloos 5 kilo kwijtgeraakt.

Het was erg wennen dat ik zelf kon beslissen wat ik wilde eten. Met kleine stapjes en ondersteuning van Claudia heb ik bereikt wat ik wilde. Ik kan nu eten wat ik wil en ben ruim 12 kilo afgevallen.

Merel

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:04:57+01:00

Merel

Het was erg wennen dat ik zelf kon beslissen wat ik wilde eten. Met kleine stapjes en ondersteuning van Claudia heb ik bereikt wat ik wilde. Ik kan nu eten wat ik wil en ben ruim 12 kilo afgevallen.

Een waardevol programma dat mijn leven heeft veranderd en ik iedereen kan aanraden.

Cécile

Claudia Vesters
5
2020-01-22T10:16:40+01:00

Cécile

Een waardevol programma dat mijn leven heeft veranderd en ik iedereen kan aanraden.

Ik ben zo blij dat Claudia mij het licht heeft laten zien hoe ik van mijn overtollige kilo’s af kan komen.

Barbara

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:05:27+01:00

Barbara

Ik ben zo blij dat Claudia mij het licht heeft laten zien hoe ik van mijn overtollige kilo’s af kan komen.

Bedankt Claudia dat je mij hebt verlost hebt van de ‘Moeke’ die mijn leven had overgenomen. Ik ben mijn kilo’s kwijt, geniet weer van mijn leven, voel me gezond en fit.

Simone

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:10:54+01:00

Simone

Bedankt Claudia dat je mij hebt verlost hebt van de ‘Moeke’ die mijn leven had overgenomen. Ik ben mijn kilo’s kwijt, geniet weer van mijn leven, voel me gezond en fit.

Claudia heeft me geholpen om het inzicht te krijgen in mijn eetpatroon en heeft me de juiste handvaten gegeven om dit patroon te veranderen. Haar vriendelijke benadering is erg prettig. Ik kan haar zeker aanbevelen.

Hilde

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:12:17+01:00

Hilde

Claudia heeft me geholpen om het inzicht te krijgen in mijn eetpatroon en heeft me de juiste handvaten gegeven om dit patroon te veranderen. Haar vriendelijke benadering is erg prettig. Ik kan haar zeker aanbevelen.

Ik voel me nu, na ruim 4 weken bewuster en gezonder eten echt een ander mens. Zit beter in mijn vel, ben vrolijker en veel minder onzeker over mezelf. Ben enorm blij dat ik deze keuze heb gemaakt.

Marrietta

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:08:39+01:00

Marrietta

Ik voel me nu, na ruim 4 weken bewuster en gezonder eten echt een ander mens. Zit beter in mijn vel, ben vrolijker en veel minder onzeker over mezelf. Ben enorm blij dat ik deze keuze heb gemaakt.

Het belangrijkste voor mij, ik voel me fitter en beter. Ik ben me bewuster van wat ik eet en hoe ik daar balans in kan aanbrengen. En daarnaast zie ik er ook gewoon beter uit nu ik mijn buikje kwijt ben.

Emelie

Claudia Vesters
5
2018-01-28T17:09:32+01:00

Emelie

Het belangrijkste voor mij, ik voel me fitter en beter. Ik ben me bewuster van wat ik eet en hoe ik daar balans in kan aanbrengen. En daarnaast zie ik er ook gewoon beter uit nu ik mijn buikje kwijt ben.

Ik vond het heel prettig dat Claudia uit eigen ervaring spreekt en mij heeft geleerd hoe ik genieten, bewust eten en afvallen kan combineren.

Christianne

Claudia Vesters
5
2020-01-22T10:23:17+01:00

Christianne

Ik vond het heel prettig dat Claudia uit eigen ervaring spreekt en mij heeft geleerd hoe ik genieten, bewust eten en afvallen kan combineren.
5
24
Claudia Vesters

Schrijf je in voor de inspiratiemail

Schrijf je in voor de inspiratiemail

En je ontvangt wekelijks gratis inspiratie, tips & tricks voor de (h)eerlijke gezonde slanke 'Way of Life!'

 

Uiteraard ga ik vertrouwelijk om met jouw gegevens. Hiervoor verwijs ik je naar de Privacyverklaring.

Gelukt, jouw inschrijving voor de inspiratiemail is ontvangen!

Share This